امگا3

استفاده از گردو، برگ گیاه خرفه، روغن کلزا یا کانولا و همچنین گنجاندن ماهی و میگو در رژیم غذایی توصیه می‌کنیم. افراد با توجه به توانایی اقتصادی خود از این منابع در این مدت استفاده کنند. اگر توانایی تامین این موارد بنا به هر دلیلی وجود ندارد، می‌توانند از مکمل‌های امگا 3 استفاده کنند که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

کره بادام‌زمینی حاوی استرول‌های گیاهی و فیبر است که به کاهش جذب کلسترول کمک می‌کنند. از طرفی ویتامین ئی، منیزیم و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی دارد که برای سلامت قلب مهم‌ هستند.

ایسنا : خوراکی‌های سرشار از امگا-3، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها در رژیم غذایی، می‌تواند به پوستی سالم‌تر، سفت‌تر و درخشان‌تر کمک کند.

دانه‌ها یک افزودنی عالی برای سلامتی هستند؛ می‌توان آن‌ها را در انواع سالاد و اسموتی‌ها استفاده کرد و هم‌زمان از فواید آن‌ها برای سلامتی بهره‌مند شد.

متخصصان تغذیه توضیح می‌دهند مواد غذایی مانند تخم کتان، دانه‌ چیا و گردو حاوی نوعی امگا3 هستند که بدن باید آنها را به ئی‌پی‌اِی و دی‌اچ‌اِی تبدیل کند.

با وجود اهمیت امگا3، بیشتر مردم آن را به اندازه‌ کافی دریافت نمی‌کنند. متخصصان تغذیه می‌گویند کمبود این چربی‌ها می‌تواند بر مغز، قلب، بینایی و حتی سیستم ایمنی تاثیر منفی داشته باشد.

ماهی سالمون و تن از غذاهای اصلی روی میز غذاهای دریایی هستند اما کدام یک بهترین انتخاب برای سلامتی شماست؟

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است.

آیا بعد از یک تمرین سنگین ورزشی، بدن‌تان مدت زیادی درد دارد؟ آیا به دنبال راهی برای ریکاوری سریع‌تر عضلات هستید؟

تمام سلول‌های بدن برای انجام فعالیت‌های خود به اکسیژن نیاز دارند. گاز اکسیژن از طریق مجرای تنفسی وارد جریان خون می‌شود و دی‌اکسید کربن از جریان خون برداشته می‌شود. اکسیژن از طریق سرخرگ‌ها به دیواره ریه انتشار می‌یابد.