بدخوابی

به طور کلی طبق توصیه‌ موسسه ملی سلامت آمریکا، باید سعی کنید هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. از آن‌جا که این بازه به‌نسبت گسترده است، ممکن است نیاز داشته باشید کمی آزمایش کنید تا بفهمید با چه مقدار خواب بهترین احساس را دارید.

خواب کافی و باکیفیت بر عملکرد شناختی مغز تاثیر می‌گذارد.

در کشوری مثل تایلند و تایوان، شیوع اختلال خواب پایین و حدود 10 درصد است. کشورهای پیشرفته مثل استرالیا و آمریکا کودکان 25 تا 30 درصد اختلال خواب دارند، اما این عدد در کودکان ایرانی به بیش از 50درصد رسیده است.

والدین با رعایت چند نکته و راهکار می‌توانند به راحتی، نوزاد بدخواب خود را بخوابانند.

اگر نمی‌دانید که کدام غذاها و خوراکی‌ ها می‌توانند شب‌ها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود.

با وجود اینکه مطالعات و تحقیقات زیادی پیرامون خواب مناسب انجام شده‌ است، اما بسیاری از افراد این عنصر مهم سلامت جسمی و روحی را به‌دلیل انواع و اقسام مشغله‌ها نادیده می‌گیرند.

هر سال در روز سوم ژانویه جشنواره «روز خواب» برگزار می‌شود. روزی که مردم را تشویق می‌کند بعد از تعطیلات شلوغ عید و روز سال نو، استراحتی را که واقعا نیاز دارند، به خود بدهند.

به گفته پژوهشگران، کسانی که صبح‌ها با زنگ ساعت بیدار می‌شوند، نسبت به آن‌هایی که به طور طبیعی از خواب بیدار می‌شوند، خسته‌ترند.

یک روانشناس برای کمک به بهبود خواب شبانه، به‌کارگیری دو راهکار 15 دقیقه‌ای را در روز پیشنهاد کرد.

«ما متوجه شدیم کودکانی که خواب ناکافی، کمتر از 9 ساعت در شب، در ابتدای مطالعه داشتند، در مقایسه با کودکانی که عادات خواب سالم داشتند