برنامه-ورزشی

وقتی زانودرد دارید، همه‌ی جنبه‌های زندگی شما تحت تأثیر قرار می‌گیرد. درد مزمن زانو حتی راحت‌ترین حرکات روزانه مثل راه‌رفتن و بالارفتن از پله‌ها را نیز مختل می‌کند

اگر برای به دست آوردن تناسب اندام تمام ورزش‌های موجود را امتحان کرده‌اید، بهتر است تا فرصتی نیز به ورزش کراس فیت بدهید. این ورزش، ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی و هوازی است که می‌تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام کمک کند. در ادامه به معرفی این ورزش و حرکات تمرینی آن خواهیم پرداخت.

داشتن گردن سالم که هیچ دردی در آن حس نمی‌کنیم از جمله نعمت‌هایی است که تا وقتی به گردن درد دچار نشده‌اید، قدرش را نخواهید دانست

یکی از راه‌های مؤثر برای کاهش وزن، دویدن است. دویدن به این خاطر که باعث مصرف کالری بیشتری می‌شود می‌تواند در فرایند لاغرشدن به شما کمک کند. در ادامه، به بررسی بیشتر این موضوع خواهیم پرداخت.

اگر مچ دست شما قوی باشد، در زندگی روزمره و ورزش امتیاز مهمی محسوب می‌شود. داشتن مچ‌های قوی برای انجام ورزش‌هایی مثل بسکتبال، والیبال و وزنه‌زدن خیلی حیاتی است. برای راحت انجام‌دادن کارهای روزمره نیز، به تقویت مچ دست خود نیاز دارید. در ادامه، تعدادی حرکت مؤثر برای تقویت مچ دست معرفی خواهیم کرد.

درد قسمت تحتانی کمر، غیر شایع نیست؛ هر دو مردان و زنان از درد مشترک رنج می‌برند. تمرین و نرمش نه تنها به رفع درد و ناراحتی کمک می‌کند، بلکه از عود آن نیز جلوگیری می‌کند

شروع تمرین‌های بدنی در میانسالان و سالمندان سالم، می‌‌تواند از ابتلا به بسیاری بیماری‌های جسمی که در پی بی تحرکی به وجود می‌‌آیند، پیشگیری کند و عوارضی پیری را به تعویق بیندازد.

اشلی بوردن (Ashley Borden) مربی ورزشی سلبریتی‌ها و افراد مشهور یک برنامه ورزشی ساده برای کم کردن وزن و عضله سازی ارائه داده است با بنتیا همراه باشید تا اصول آن را از زبان خودش بخوانیم.