خواب-کافی

خواب کافی یکی از عوامل مهم سلامتی و افزایش بازدهی کاری در طول روز می‌باشد. تغذیه یکی از فاکتورهایی است که بر روی تنظیم زمان خواب و کلا تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن موثر است.

پزشکان توصیه کرده‌اند که هر شخص باید 8 ساعت خواب شبانه داشته باشد، اما اغلب کارمندان این توصیه را جدی نمی‌گیرند

همه ما به خواب کافی احتیاج داریم

بسیار طبیعی است که در فصل های سرد سال و بر اثر سرماخوردگی در مقایسه با سایر فصول بیشتر سرفه کنید. اما چه خوب است که بدانید تنها علت این سرفه ها نمی تواند سرماخوردگی باشد. همچنین نباید این تصور را نیز داشت که سرفه کردن در عرض چند روز بهبود پیدا کند بلکه گاهی هفته ها می تواند به طول انجامد.