خواب

بسیاری از ما روزانه به خواب کافی نیاز داریم تا بتوانیم روز بعد را با انرژی شروع کنیم، اما گاهی اوقات به نظر می‌رسد که خواب بیش از حد به یک مشکل تبدیل می‌شود.

یک مطالعه جدید به بررسی این موضوع می‌پردازد که چرا برخی افراد به‌وضوح خواب های‌شان را به یاد می‌آورند در حالی که برخی دیگر آنها را فراموش می‌کنند.

بسیاری از مردم تصور نمی‌کنند که بتوانند یک شب کامل را در یک کلینیک خواب با چندین الکترود چسبیده به پوست خود بگذرانند. به همین دلیل است که دانشمندان یک لباس خواب هوشمند ابداع کرده‌اند که در حالی که پوشنده آن به راحتی در خانه خود می‌خوابد، اختلالات خواب وی را ارزیابی می‌کند.

بدن ما در طول شب مراحل مختلفی را طی می‌کند و بیدار شدن بین ساعت 2 تا 4 صبح می‌تواند با فرآیندهای خاصی در بدن مرتبط باشد. برخی محققان باور دارند که این پدیده می‌تواند به مشکلاتی مانند اختلالات هورمونی، مشکلات گوارشی، یا حتی اختلالات روانی اشاره داشته باشد. همچنین، اختلالات خواب (Sleep Disorders) می‌توانند در این بازه زمانی بیشتر نمایان شوند.

این فرآیندها، که ما آنها را بدیهی می دانیم در واقع میزان متابولیسم ما را افزایش می دهند و حتی حدود 65 تا 70 درصد از کالری مصرفی روزانه ما را درگیر می‌کنند. البته عواملی مانند سن، جنسیت، توده عضلانی و ژنتیک نیز در این مورد تاثیر دارند.

خواب طولانی در افراد میانسال خطرات بیشتری نسبت به جوان‌ترها دارد. چون با افزایش سن، بدن تغییرات فیزیولوژیکی را تجربه می‌کند که باعث می‌شود اثرات منفی خواب طولانی‌مدت بیشتر شود.

بدن ما این هورمون‌ها را به طور طبیعی تولید می‌کند اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا می‌توان آن را دریافت کرد زیرا بدن انسان قادر به تولید آن نیست.

خوردن برخی از غذاها و پرهیز از برخی از خوراکی ها می‌تواند به خواب خوب شبانه کمک کند.

تحقیقات بیشتر نشان داد که اشاره به «خواب اول» و «خواب دوم» در تاریخ بسیار گسترده بوده است، و در متون کهن مانند «اودیسه» و آثار نویسندگانی مانند جفری چاسر نیز دیده می‌شود. این الگوی خواب تقسیم‌شده به اروپا محدود نبوده است، بلکه در سراسر جهان، از جمله آفریقا، آسیا و آمریکا رایج بوده است.

«این فرآیند شبیه روشن کردن ماشین ظرف‌شویی پیش از خواب است و نتیجه آن اینست که صبح با مغزی تمیز از خواب بیدار می‌شوید.»