فعالیت-بدنی

اگر هیچ‌یک از بیماری‌های قلبی، ریوی یا تغییرات ماهیچه نتوانسته شما را تحریک کند که راحت‌طلبی و بیتحرکی را کنار بگذارید و فعالیت کنید، قطعاً داشتن اندام و ظاهری متناسب و زیبا می‌تواند.

ورزش ایروبیک   ورزش ایروبیک بدون توجه به سن، وزن و توانایی های ورزشی شما می تواند مفید باشد. حداقل (30)دقیقه ورزش روزانه ایروبیک مثل پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا می تواند در حفظ سلامتی و طول عمر موثر باشد

بیان قاطعانه ی احساسات افراد وابسته به دلیل ترس از طرد شدن یا تأیید نشدن، بر احساسات خود سرپوس می گذارند و از ابراز آن خودداری می ورزند

ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد

ورزش یکی از مؤثرترین عامل تأمین بهداشت کودک است که در هر مرحله از زندگی کودک قابل اجراء و به رشد کودک کمک می کند

کارشناسان آمریکایی با جمع‌آوری اطلاعات برنامه "گام شمار" در تلفن‌های هوشمند میزان فعالیت افراد مختلف را ارزیابی کردند

کارهای مورد علاقه خود را بیابید و انجام دهید. فکر کنید چه کاری را واقعا دوست دارید و در همان زمینه فعالیت کنید. انجام کار مورد علاقه به معنی شور و شوق و خلاقیت در آن رابطه است که اثرات مثبتی نیز به همراه دارد.

زیاده‌روی در مصرف یک خوردنی هم باعث آسیب رسیدن به بدن می‌شود، مگر اینکه در مورد غذاهای اصلی باشد.

علی رغم شنیدن این ضرب‌المثل که عقل سالم در بدن سالم است، اگر شما نتوانید یک ورزش منظم را انجام داده و یا دنبال کنید، احتمالاً نسبت به دوستان خود که مرتب ورزش می‌کنند، باهوش‌ترید. در ادامه با بنیتا همراه باشید.

میزان چربی قابل قبول در آقایان 8 تا 24 درصد و در خانم‌ها 21 تا 35 درصد است.