ماهی-تُن

سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه می‌کند به جای مصرف روزانه ماهی، در طول هفته دو تا سه وعده ماهی‌های کم‌جیوه مصرف شود. جیوه می‌تواند به‌مرور در بدن تجمع کند و به سیستم عصبی آسیب بزند.

اگر به دنبال‌ بدنی خوش‌اندام هستید، و می‌خواهید عضله اضافه کنید و همیشه با انرژی خوب جلسات ورزشی را به آخر برسانید، این غذاها را در برنامه خود قرار دهید.