استخوان‌ها

سبزی‌جات (برگهای خوراکی)سبزی‌جاتی با برگ‌های سبز تیره همانند اسفناج، حاوی کلسیم و دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند

نزدیک به 99 درصد کلسیم موجود در بدن، در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود. در نتیجه تأمین کلسیم موردنیاز بدن از اهمیت بالایی برخوردار است

نوشیدن شیر سالم کلید سلامت استخوان‌هاست شیر و فرآورده‌های آن به عنوان یکی از مهم‌ترین گروه‌های غذایی از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردار است

سالمندان عزیز بهتر است از تغییراتی که به‌طور طبیعی با افزایش سن در استخوان‌ها، مفاصل و عضلات بدن‌شان اتفاق می‌افتد آگاهی داشته باشند؛ چون سالم پیر شدن یک موفقیت است