خوابیدن

در زندگی مدرن کنونی همواره عواملی وجود دارند که باعث می شوند که در روند خواب ما اختلالاتی را به وجود آید. این جریان منجر به بارها زنگ خوردن ساعت در هنگام صبح می شود که متاسفانه در بسیاری از مواقع نیز اتفاق می افتد.

در آمریکا بیش از پنج میلیون نفر دچار بیماری آلزایمر هستند. خطر ابتلا به این بیماری با افزایش سن بیشتر می‌شود؛ به طوری که از هر سه فرد مسن یک نفر به دلیل آلزایمر یا نوع دیگری از زوال عقلی فوت می‌کند.

همان طور که تغذیه مناسب می تواند در روند سلامتی افراد موثر باشد، خوب خوابیدن نیز می تواند اثرات فراوانی را خصوصا در طولانی مدت بر سلامت داشته باشد.

قرار گرفتن در معرض نور در شب ممکن است مسئله مهمی به نظر نرسد٬ اما به یاد داشته باشید قبل از ظهور فنّاوری مدرن، ما در اصل دو چراغ داشتیم که ما را در مسیرمان هدایت می‌کردند: خورشید و ماه

همه ما میدانیم که یک خواب خوب و آرام عملکرد ما را برای روز بعد به شدت بهبود می بخشد.اما نتایج جدید تحقیقات در خصوص فواید خواب قطعا برای شما جالب خواهد بود.خواب کلیدی برای سلامتی ماست و برای فیزیک و روح و روان و احساس ما مفید است.

مطالعات نشان می‌دهد، حتی چرت زدن هم می‌تواند برای سلامتی مشکل ایجاد کند... اما نترسید؛ فقط کافی است از این خطوط راهنما پیروی کنید:

پدر و مادر شدن، تجربه فوق العاده ای است که در عین حال، سخت نیز هست

چه مدت زمانی برای یک چرت عمیق مناسب است؟ شما دو انتخاب دارید، که به میزان زمانی که در اختیار شماست بستگی دارد

حالا وقت آن رسیده که زمان خوابیدن و بیدار شدنتان را از نو تعیین کنید و عادات بد خوابیدنتان را کنار بگذارید. در اینجا 5 عادت بد مربوط به خوابیدن را معرفی می‌کنیم. در ادامه‌ی این مطلب با بنیتا همراه باشید.

مطالعات جدید حاکی از آن است که خوابیدن باعث می‌شود مغز تا حدود 20 درصد کوچک‌تر از حالت عادی شود اما این امر تداخلی با یادگیری ندارد و مغز همچنان می‌تواند موارد جدید را فرابگیرد.