رژیم-گیاه-خواری

پنکیک سبزیجات یک پیش غذای کامل و مقوی است که می‎توانید در ایام ماه رمضان برای وعده سحری یا افطار در نظر بگیرید. آماده‌سازی این پنکیک حدود نیم ساعت زمان لازم دارد. کافی است سبزیجات مورد علاقه‌تان را خرد کنید، با مایه پنکیک ساده مخلوط کنید و پنکیک سبزیجات درست کنید.

یک فنجان بروکلی، حاوی 4 گرم پروتئین است و یک فنجان اسفناج پخته و یا میکس سبزیجات یخ زده نیز، حاوی 5 گرم پروتئین است. از سبزیجات متنوع در کنار غذا‌های خود استفاده کنید تا هم پروتئین دریافت کنید و هم ویتامین.

فرد گیاهخوار گوشت، مرغ، ماهی و یا فراورده‌‌هایی را که شامل این موارد باشد را مصرف نمی‌‌کند که دلیل این امر می‌‌تواند بسته به نظر افراد و نیز ملاحظات سلامتی، محیطی و مذهبی باشد.

گاهی اوقات پیش می‌آید که از میان همسران، یکی از آنها گیاهخوار است، در حالی که دیگری غیرگیاهخوار می‌باشد. این تفاوت در انتخاب غذایی افراد بدون شک زندگی را سخت می‌کند.

ممکن است قدری عجیب به نظر برسد ولی یافته های اخیر دانشمندان حکایت از آن دارد که مردان گیاه خوار باید برای همیشه با پدربزرگ شدن و نوه دار شدن خداحافظی کنند!

همه ما تصور می‌کنیم رژیم گیاه‌خواری باید به مردم در کم کردن وزن کمک کند. اما آیا این موضوع صحت دارد؟ تجربه ثابت کرده است که نخوردن گوشت، مانع اضافه وزن نمی‌شود. اگر شما هم گیاهخوار بوده و به دنبال کاهش وزن هستید با بنتیا همراه باشید تا شما را با اشتباهات بزرگی که می‌تواند منجر به چاق شدن شما شود، آشنا کنیم.