هورمون-ملاتونین

ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می‌شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می‌کند.

اتاق‌خواب، این نام صراحتاً عنوان می‌کند‌ که این اتاق محلی برای استراحت و خوابید‌ن می‌باشد‌ امّا با کمی د‌قت د‌ر آن متوجه می‌شویم که این اتاق تنها نام اتاق‌خواب را به د‌وش می‌کشد‌

به گزارش خبرگزاری فرانسه بررسی‌های محققان دانشگاه روچستر در نیویورک که مشروح نتایج آن در مجله Medicinal food به چاپ رسیده است نشان می‌دهد مصرف یک لیوان آب آلبالوی بدون قند در صبح به خواب بهتر در شب کمک می‌کند

برای دستیابی به موفقیت بیشتر، باید توانایی سحرخیز بودن را در خود تقویت کنید. فکر می کنید که وجه اشتراک افراد موفقی همچون ریچارد برانسون، جک دورسی،  تیم کوک و تیم گان در چیست؟ در ادامه با یوکن همراه باشید.

این مساله را جدی بگیرید. این عادت های رفتاری را بدون دلیل و برهان "بد" نمی خوانند. این رفتارها باعث از بین رفتن بهره وری و خلاقیت شده و سرعت عملکرد را کاهش می دهند. چنین عادت هایی ما را از دستیابی به اهدافمان باز می دارند و برای سلامتی ما زیان بار هستند.

بخش اول- برخورداری از عادات صحیح غذایی و توجه به زمان خوابیدن و استراحت جهت حفظ سلامتی بدن و توانایی جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید از اهمیت بالایی برخوردار است. برای سالم زیستن باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم.