چاقی-در-تعطیلات

اگر در ایام نوروز روزی 4-5 عدد شیرینی و‌ 1-2 کاسه آجیل استفاده می‌کنید که قبلا این کار را نمی‌کردید، باید بدانید هر شیرینی ممکن است حدود 20-40 کیلو کالری انرژی تولید کند و هر 10 عدد مغز مخلوط می‌تواند حدود 40-45 کیلوکالری انرژی تولید کند.

اگر در ایام نوروز روزی 4-5 عدد شیرینی و‌ 1-2 کاسه آجیل استفاده می‌کنید که قبلا این کار را نمی‌کردید، باید بدانید هر شیرینی ممکن است حدود 20-40 کیلو کالری انرژی تولید کند و هر 10 عدد مغز مخلوط می‌تواند حدود 40-45 کیلوکالری انرژی تولید کند.

چه بخواهیم و چه نخواهیم مصرف شیرینی، شکلات، شربت، تنقلات، غذاهای پرچرب و فست‌فود در این ایام افزایش چشمگیری خواهد داشت.

در تعطیلات سال نو، به علت مهمانی‌ها یا مهمانداری‌های مکرر، برنامه غذایی افراد کاملا تغییر می‌کند و دگرگونی قابل توجهی در الگوی غذایی خانواده‌ها رخ می‌دهد و در مراسم جشن و سرور، انواع شیرینی زینت‌بخش میز پذیرایی است.

تا حد امکان در مهمانی‌ها، مصرف شیرینی و مواد شیرینی که در تهیه آنها از قند و شکر استفاده شده را به حداقل برسانید و همراه چای و قهوه، از میوه‌های خشک مانند کشمش، خرما، انجیر خشک و... استفاده کنید.

آهسته غذا بخورید. با عجله غذا خوردن باعث پرخوری می‌‌شود. هر وقت خواستید چیزی بخورید، آگاهانه سر سفره بنشینید و به طعم هر غذایی که می‌خورید، دقت ‌کنید. غذا را به آرامی و با مکث بجوید.