آمادگی-بدنی

بدن مثل یک ماشین در اثر استفاده فرسوده می‌شود اما برخلاف ماشین، قادر است اندام‌های فرسوده‌اش را تا حدی ترمیم کند. با این حال، برخی بیماری‌ها مثل بیماری‌های اعصاب و روان‌ تاثیری مادام‌العمر بر سلامت بدن می‌گذارند؛ به طوری که بر اساس یافته‌هایی جدید، ممکن است سن بیولوژیک بدن افراد مبتلا به بیمار‌ی‌های روانی، بالاتر از سن واقعی آن‌ها باشد.

تلاش برای داشتن بدنی آماده و سالم، فقط با شکلدهی به عادت‌های بهتر به نتیجه می‌رسد. شاید فکر کنید که همیشه فقط با «انگیزه» می‌شود پرهیزهای غذایی را به یاد سپرد و ورزش‌های مفید را هم انجام داد

فواید ورزش مداوم بسیار زیاد است. هم تمرینات هوای و هم غیرهوازی می‌توانند در کنترل وزن بدن، افزایش استقامت و قدرت سیستم ایمنی و بهبود روحیه موثر باشند. اما وقتی ورزش را قطع می‌کنید، تاثیری که بدن شما می‌بیند به مدتی که ورزش نکرده‌اید، آمادگی بدنی فعلی‌تان و ویژگی‌های ژنتیک شما بستگی دارد.