ماهان شبکه ایرانیان
خواندنی ها برچسب :

افزایش-وعده-غذایی

1- بیشتر بخورید   به عنوان یک وعده غذایی متوسط، شما بایستی روزانه 10 کالری به ازای تقریباً هر نیم کیلو (پوند) از وزن بدنتان، دریافت کنید تا بدن قادر به ترمیم و رسیدگی به تمام اجزای بدن باشد، حالا به منظور افزایش وزن، باید حداقل 500 کالری در روز و هر وعده غذایی مصرف کنید تا میزان کالری دریافتی از حد نرمال آن بالا رفته، موجب بالا رفتن وزن شود
چربی‌ها مدت زمان بیشتری در سیستم گوارشی باقی مانده و هضم سخت تری دارند. احساس پری شکم و سوزش پس از یک وعده غذایی پرچرب و حجیم تجربه می‌شود. مصرف غذاهای پرچرب مانند چیپس و انواع برگر‌ها را کاهش دهید و به‌جای آن‌ها از گوشت لخم و ماهی استفاده کنید. همچنین سعی کنید غذا‌ها را به صورت آب پز یا کبابی تهیه کنید.
پیشخوان