فواید ورزش مداوم بسیار زیاد است. هم تمرینات هوای و هم غیرهوازی می‌توانند در کنترل وزن بدن، افزایش استقامت و قدرت سیستم ایمنی و بهبود روحیه موثر باشند. اما وقتی ورزش را قطع می‌کنید، تاثیری که بدن شما می‌بیند به مدتی که ورزش نکرده‌اید، آمادگی بدنی فعلی‌تان و ویژگی‌های ژنتیک شما بستگی دارد.
