املت-سبزیجات-و-پنیر

صبحانه مهم‌ترین وعدۀ غذایی است که حذف آن آسیب‌های زیادی به سلامتی می‌زند. وقتی شما یک صبحانۀ مقوی میل می‌کنید، انرژی لازم برای یک روز را به دست می‌آورید و سوخت‌و‌ساز بدنتان هم بالا می‌رود و مانع چاق شدنتان می‌شود