بادام

آجیل بهترین غذایی است که هر فرد می‌تواند در یک رژیم غذایی مصرف کند. ما ایرانی‌ها نیز علاقه به مصرف انواع آجیل‌ها اعم از شور و شیرین به همراه گردو و بادام و فندوق و کشمش داریم. گردو و بادام رایج ترین انواعی هستند که برای فواید شناختی مصرف می‌شوند. اما کدامیک برای تقویت حافظه بهتر است؟

این ترکیب غنی از مواد مغذی، بادام هندی را به یک ابرقهرمان تغذیه‌ای تبدیل کرده است که می‌تواند به بهبود بسیاری از جنبه‌های سلامت ما کمک کند. کاهش وزن، کنترل قند خون، تقویت قلب و بهبود عملکرد مغز از فواید بادام هندی به شمار می‌رود.

بادام زمینی و بادام دارای سطوح متفاوتی از ویتامین‌های B و E هستند. اگر نیاز به افزایش مصرف آنتی اکسیدان ویتامین E دارید، باید بادام بیشتری بخورید زیرا 28 گرم بادام حاوی 45 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه شما است.

بادام هندی سرشار از مواد مغذی است و خواص زیادی دارد. انتخاب نوع و روش طبخ یا آماده سازی بادام هندی باعث می شود بیشتر و بهتر از خواص آن برخوردار شوید.

یکی از موضوعات مهم و مفید در زندگی روزمره این است که صبح را با یک اقدام مثبت، هم از نظر ذهنی و هم به لحاظ جسمی آغاز کنیم.

اگرچه بادام یک آجیل سالم به حساب می‌آید اما مصرف بیش از اندازه این آجیل می‌تواند عوارض به همراه داشته باشد. پزشکان معمولا توصیه می‌کنند که در یک روز بیش از 10-15 بادام خورده نشود. اعتدال هنگام خوردن بادام و سایرآجیل‌ها کلید اصلی است.

بادام، یکی از انواع آجیل‌های خوشمزه و پرطرفدار است که خواص بسیاری نیز دارد! البته، با توجه به متنوع بودن انواع بادام، خواص آن‌ها نیز با یکدیگر متفاوت است.

آجیل‌ها میان وعده‌های مغذی هستند که فواید بسیاری دارند، اما مصرف آن‌ها در زمان مناسب باعث خاصیت رسانی بیشتری به بدن شما می‌شود.

برخی از آجیل‌ها بیشتر از سایرین برای کاهش وزن شما مفید هستند. وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می‌آید، فقط کمتر خوردن راه حلی برای کاهش وزن نیست؛ بحث درست خوردن نیز مطرح است.

برخی از غذاهای محبوب ما در روند پخته شدن ارزش غذایی خود را از دست می‌دهند و بهتر است آن‌ها را به صورت خام مصرف کنیم تا ویتامین‌ها و منافع آن برای سلامت به طور کامل به بدن برسد.