برنامه-غذایی-دختران

اگر دختر نوجوان شما گیاهخوار است، برای آنکه میزان آهن خون او را بالا ببرید، از غلات سرشار از آهن و محصولات سویا (مثل شیرسویا و آجیل سویا و کره سویا) استفاده کنید.

خانم‌هایی که از بارداری جلوگیری نمی‌کنند، باید به میزان اسیدفولیک بدن‌شان توجه ویژه‌ای داشته باشند و سعی کنند در برنامه غذایی‌شان از مواد غذایی حاوی فولیت بیشتر استفاده کنند.