بی-خوابی

برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالی‌که خواب‌تان نمی‌آید، چرخه خواب‌تان را بهم زده و اوضاع را بدتر می‌کند و به‌مرور از کیفیت خواب‌تان می‌کاهد. بنابراین شرایط بی‌خواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.

با وجود نگرانی هایی که در مورد اثرات مخرب بی خوابی وجود دارد، اما ما در مطالعات قبلی خود نشان داده‌ایم که بی خوابی حاد الزاماً اثرات زیانبار به دنبال ندارد.

در این ویدیو با حضور دکتر مظفرپور در مورد مشکل جدی بی خوابی و روش درمان بی خوابی صحبت می‌کنیم.

اساسا کم‌خوابی دقت و توجه دانشجویان را کاهش داد و در عین حال باعث شد واکنش‌های کندی نشان دهند. البته دامنه توجه و زمان واکنش این دانشجویان پس از بهبود و جبران بی‌خوابی 24 ساعته به حالت عادی بازگشت.

اساسا کم‌خوابی دقت و توجه دانشجویان را کاهش داد و در عین حال باعث شد واکنش‌های کندی نشان دهند. البته دامنه توجه و زمان واکنش این دانشجویان پس از بهبود و جبران بی خوابی 24 ساعته به حالت عادی بازگشت.

در ایالات متحده، پیشانی بند جدیدی به نام Elemind ساخته شده است که به کاربران کمک می‌کند تا به خواب بروند.Elemind امواج مغز را اسکن می‌کند، با آن‌ها سازگار می‌شود و به کاربران کمک می‌کند تا از طریق ارتعاشات نور وارد فاز صحیح خواب شوند.

اپلیکیشن تلفن هوشمند داده‌های پیشرفته‌ای را در مورد خواب مانند عملکرد کلی خواب، مدت زمان، کارایی، زمان به خواب رفتن، زمان صرف شده در هر مرحله از خواب و حرکت در طول شب در اختیار کاربران قرار می‌دهد.

کاهو یکی از پرمصرف ترین سبزیجات دنیاست که خواص زیادی برای سلامتی بدن داشته و دارای تاریخی کهن است. داشتن تناسب اندام و مقابله با سرطان و تقویت چشم ها و... از فواید بی شمار مصرف روزانه کاهو است.

عسل یک غذای سرشار از مواد مغذی است که از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد و مصرف عسل قبل از خواب فواید بی نظیری را برای بدن به همراه دارد.

طبق داده‌های مطالعه‌ای جدید افرادی که شب‌ها کمتر از شش ساعت می‌خوابند، 52 درصد بیشتر احتمال دارد بر اثر ابتلا به بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند. همچنین کمبود خواب در میانسالی به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل منجر می‌شود.