تعداد-وعده-های-غذایی

گرسنگی یکی از چالش‌‌های بزرگ در رژیم‌‌های کاهش وزن است خصوصا در افراد چاق‌تر که بدلیل ترشح انواعی از هورمون‌‌های بافت چربی که در این افراد بیشتر است کنترل اشتها مشکل تر خواهد شد.

یک باور اشتباه در این زمینه مصرف لبنیات خامه‌ای است که اگرچه موجب چاقی خواهند شد ولی فرد را در معرض اختلالات چربی خون و بیماری‌های قلب عروقی قرار خواد داد.

امروزه به افراد توصیه می‌شود که همان سه وعده غذا را در روز دریافت کنند، اما به این نکته توجه داشته باشند که در صورت سنگین بودن یک وعده، وعده بعدی سبک باشد و در صورت سیری بیش از حد، آن وعده را اصلا نخورند.