تغذیه-و-اضافه-وزن

بعضی وقت‌ها که بعد از یک دوره رژیم، وزن شما مجددا کمی بالا می‌رود دلسرد نشوید. این امر غیر قابل جبران نیست. با این وجود، باید بدانید که چگونه وزن خود را کم کنید تا دوباره به وزن متعادل برسید.

سبزیجات سبز رنگ بخورید زیرا دارای فیبر بوده و احساس سیری بوجود می‌آورد. تا می‌توانید میوه و سبزیجات میل کنید زیرا کالری کمی دارند، گرسنگی را برطرف می‌سازند و شامل مقدار بسیار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند.