حرکات-ورزشی

وقتی صحبت از تمرینات کششی باشد، گزینه‌های بسیاری برای انجام‌دادن وجود دارند، اما چه حرکات کششی‌ای بهتر از بقیه عضلات‌تان را از آسیب‌دیدگی درامان نگه می‌دارند و به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می‌کنند؟ در این مطلب ما با مراجعه به صحبت‌های خانم مارلین موفات پروفسور فیزیوتراپی در دانشگاه نیویورک و نویسنده‌ی کتاب «سن: چالش تناسب اندام» برخی از بهترین ت ...

اصطلاح عضله‌ی پایینی شکم چندان درست نیست؛ در حقیقت این عضله همه‌ی بخش میانی شکم را می‌پوشاند و به لگن متصل می‌شود؛ اما بیشترِ افراد به‌دنبال حرکاتی هستند که بتوانند چربی‌های پایینی شکم را بسوزانند. حالا دیگر نیازی به جست‌وجو ندارید و می‌توانید با استفاده از این تمرینات، به‌صورت مؤثر عضلات شکم را تحت فشار بگذارید و چربی سوزی خود را افزایش دهید.

مدتهاست که با جدیت تمرین می‌کنید و هر روز باشگاه می‌روید تا هدف خاصی را دنبال کنید یا اینکه فقط می‌خواهید سطح سلامت و فیتنس خود را بالا ببرید

یکی از ورزش‌هایی که می‌تواند باعث تناسب اندام شود، ورزش بادی اتک است. این ورزش ترکیبی از دویدن و حرکات موزون است و باعث سوزاندن کالری زیادی می‌شود.

دست‌هایتان را کاملاً صاف نگه دارید و توپ را از کنار بدن از سمت راست بلند کرده و به صورت ایستاده درآمده و در همان حال به سمت شانه چپ بچرخید

ورزش‌های مربوط به لاغری و کاهش وزن را که کنار بگذاریم، بعضی از تمرینات ورزشی هم وجود دارند که به بهبود سلامتی و کاهش دردها کمک می‌کنند

در کنارِ افرادی که به‌دنبال راههای چاق شدن می‌گردند، افرادی هم وجود دارند که می‌خواهند با کاهش سایز کمر و دور شکم، اندامی زیبا داشته باشند

این ورزش 10‌دقیقه­‌ای یا کاردیوِ خانگی شامل تمرین‌های مختلفی است که هدف از آنها تقویت کوتاه و مؤثرِ همه‌ی ماهیچه‌های بدن است

داشتن اندامی مناسب ایده آل هر انسانی است. در این راستا، تقویت عضلات شکم از جمله حرکات ورزشی مهم در این زمینه هستند. در ادامه به معرفی 10 حرکت شاخص می پردازیم.