خواب-مناسب

به گزارش لایو ساینس، گزارش‌ها حاکی از آن است که رندی گاردنر 17 ساله در سال 1963 برای یک پروژه علمی نمایشگاهی دبیرستانی در کالیفرنیا، به طور شگفت‌انگیزی به مدت 11 روز و 25 دقیقه نخوابید و رکورد جهانی طولانی‌ترین بیداری را به نام خود ثبت کرد

با وجود اینکه مطالعات و تحقیقات زیادی پیرامون خواب مناسب انجام شده‌ است، اما بسیاری از افراد این عنصر مهم سلامت جسمی و روحی را به‌دلیل انواع و اقسام مشغله‌ها نادیده می‌گیرند.

هر سال در روز سوم ژانویه جشنواره «روز خواب» برگزار می‌شود. روزی که مردم را تشویق می‌کند بعد از تعطیلات شلوغ عید و روز سال نو، استراحتی را که واقعا نیاز دارند، به خود بدهند.

وقتی صحبت از اندام‌های داخلی می‌شود، معمولا اولین چیزی که به ذهنمان خطور می‌کند، قلب، ریه‌ها و کلیه‌ها هستند.

خواب؛ هر چه بیشتر، بهترکاش همین طور بود! ولی مطالعات نشان می دهد احتمال مرگ زودرس در آنهایی که بیش از 8 ساعت در شبانه روز می خوابند، بیشتر است.

خواب و بیداری و ارتباط آن با مزاج در طب سنتی چگونه است ؟ اگر رطوبت بدن متعادل باشد خواب نیز در حد اعتدال و خوب است. علت بی­خوابی، بدخوابی، پرخوابی و خواب نامناسب تغییرات رطوبت بدن در وضعیت افزایش و کاهش آن است. اگر رطوبت بدن افزایش پیدا کند، باعث سنگین شدن خواب می­شود و در مقابل اگر رطوبت بدن کاهش پیدا کند خواب سبک می­شود.

چرا کودک نباید زیاد چرت بزندبرای حل این مساله می توانید برای خواب کودک خود برنامه زمانی تعیین کنید. به نمونه زیر توجه کنید:• بیدارباش در ساعت 6:30 صبح

خیلی از افراد با افزایش مشغله‌های زندگی، مدام احساس خستگی و بی‌انرژی بودن می‌کنند. اما اگر خستگی که احساس می‌کنید مربوط به سبک زندگی‌تان باشد، کارهای زیادی برای بالا بردن سطح انرژی خود می‌توانید انجام دهید که در این مطلب به 9 راهکار مفید اشاره می‌کنیم.

در این بحث چندین غذا و ماده خوراکی مفید و سالم از نظر تغذیه‌ای که کالری پایینی هم دارند و بنابراین می‌توانند پیشنهاد مناسبی برای مصرف در شب باشند مطرح خواهد شد.

در این بحث چندین غذا و ماده خوراکی مفید و سالم از نظر تغذیه‌ای که کالری پایینی هم دارند و بنابراین می‌توانند پیشنهاد مناسبی برای مصرف در شب باشند مطرح خواهد شد.