خواب-مناسب

خواب مناسب و کافی نیز از جمله نیازمندی‌ های همه انسان‌ هاست. مشخص شده که خواب دیر هنگام و نامنظم بویژه در کودکان و نوجوانان می‌ تواند منجر به کاهش قد، چاقی و یا لا‌ غری مفرط و لطمه به سلا‌ متی گردد.

بخش اول- پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که خواب به‌طور قابل توجهی بر روی سوخت‌و ساز بدن، اشتها و کنترل وزن تأثیر می‌گذارد و به شما کمک می‌کند که وزن اضافی خود را کم کنید.

بخش دوم- قبل از آنکه به سراغ قهوه، چای و نان بروید، روز خود را با یک لیوان آب و چند قطره لیموی تازه شروع کنید.

بسیاری از ما هنگامی‌که می‌خوابیم به حالت خوابیدن توجه نمی‌کنیم و همین مسئله باعث می‌شود تا در دراز مدت دچار مشکلاتی از قبیل کمردرد، زانو درد، گردن درد و … بشویم. امروز در بنیتا با نحوه‌های صحیح و ناصحیح خوابیدن آشنا می‌شویم و امیدواریم با استفاده از این شیوه‌ها گامی به‌سوی سلامتی خود برداریم. با ما همراه باشید.

از نظر بسیاری از مردم خوابیدن به نوعی تلف کردن زمان است و از دیدگاه تکاملی بدترین ایده ممکن. هر چه باشد خوابیدن یک سوم از کل شبانه روز انسان را به خود اختصاص می دهد و در این بازه چنانچه فرد در حیات وحش زندگی کند، احتمال آنکه هدف حمله موجودات و جانداران دیگر قرار گیرد بسیار بالاست.