خواب-کافی-کودک

گاهی اوقات حضور وسایل خاصی می‌تواند به خواب کودکان کوچک کمک کند.

هفته ششم زندگی، شیرخوار شروع به هماهنگ کردن ساعت بیولوژیک خود می‌کند و الگوی منظم خواب در او دیده می‌شود. در این زمان چند بار در شبانه‌روز و هر بار بین 4-6 ساعت می‌خوابد و کم‌کم سردرگمی در بین روز و شب پایان می‌یابد.

لامپ‌های پرنور را خاموش و چراغ‌های کم نور را روشن بگذارید تا بدن متوجه شود دیگر روز تمام شده است! چراغ خواب پرنور و پنجره روشن موجب کاهش ملاتونین می‌شود. ملاتونین در روز و با طلوع آفتاب کاهش یافته و باعث بیداری و بی‌خوابی می‌شود.

در روزهای نخستین پس از تولد او نمی‌تواند روز و شب را از هم تشخیص دهد؛ پس لازم است شما آن را به او یاد دهید. برای کمک کردن به او جهت تنظیم شب و روز می‌‌‌توانید کاری کنید که خواب روزانه‌اش را در اتاقی روشن بگذراند.

نوزاد شما تا 6 هفتگی‌اش تا اندازه‌ای به الگوهای خواب منظم‌تری دست پیدا می‌‌‌کند. طولانی‌ترین دوره‌های خواب 4 تا 6 ساعت است و به تدریج در طول روز بیشتر بیدار خواهد شد و غروب ها و شب هنگام به خواب منظم‌تری دست پیدا می‌‌‌کند.

کودکان در روز سه بار چرت می‌‌‌زنند و در عین حال در دوران 2 تا 6 ماهگی شان با وجود این چرت زدن‌های روزانه می‌‌‌توانند کل شب را بخوابند. الگوهای چرت زدن آنها، هنگامی که ساعت بیولوژیک بدن شان به تدریج رشد کند مرتب‌تر می‌‌‌شود.