راش-های-قرمز

با پیروی از یک برنامه که پزشک متخصص یا فیزیوتراپ تجویز می‌کند، به طور مرتب نرمش‌های خاصی را انجام دهید تا قدرت عضلات شما حفظ شده یا افزایش یابد.