صبحانه-و-لاغری

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردار هستند.

خوردن غذاهای سالم و بی‌خطر در کاهش وزن و افزایش سرعت این روند تاثیر بسزایی دارد. رژیم‌های غذایی سالم که باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شوند، حاوی میوه‌ها، سبزیجات، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های اندک هستند.

تقریبا از تمام میوه‌ها می‌توانید برای صبحانه استفاده کنید. اگر آب میوه را به خوردن میوه ترجیح می‌دهید، بهتر است از آب میوه‌های طبیعی خانگی استفاده کنید. وقتی که قرار است از میوه به عنوان صبحانه استفاده کنید از پختن آنها اجتناب کنید.