لاغر-شدن

در این رژیم لاغری در هر وعده غذایی، به منظور پیشگیری از تورم، مقدار معینی از پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی مصرف می شود. البته مرکبات عنصر اصلی این رژیم هستند.

احتمالا زمانی که راه می روید، قدم های تان را می شمارید یا از موبایل خود برای این کار استفاده می کنید

نخست، پروتئین احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی‌تر در شما ایجاد می‌کند که از پرخوری و مصرف میان وعده‌ها پیشگیری می‌کند. دوم، مواد غذایی سرشار از پروتئین کالری سوزی در طول روز را تقویت می‌کنند...

شاید همه فکر می کنند لاغر شدن فقط با غذا نخوردن ممکن می شود اما جالب است بدانید فکرهای شما هم در روند لاغری بی تأثیر نیست.

کره بادام از چربی‌های سالم درست شده است و به ذخیره سازی مواد مغذی کمک می‌کند. چربی‌های سالم یا اشباع نشده از بیماری‌های قلبی-عروقی پیشگیری می‌کنند. آن را با نان گندم یا نان تست میل کنید، یک میان وعده فوق العاده است.

با شروع سال جدید، وزنتان را کم کنید، اگر تا به حال با انواع رژیم های مختلف نتوانستید لاغر شوید، به این 6 نکته معجزه آسا توجّه کنید:

مطالعات نشان داده‌اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.

اگر طعم آن چه می‌خورید را دوست نداشته باشید، به ادامه آن رژیم غذایی نمی‌‌پردازید. گیاهان و ادویه‌ها طعمی مناسب به غذا می‌بخشند و با افزودن پاپریکا، نمک دریایی و رزماری می‌توانید تکه‌ای مرغ را به غذایی فوق العاده خوشمزه تبدیل کنید.

جویدن غذا تا زمانی که هیچ توده‌ای نماند، می‌تواند مقدار کالری که بدن در طول گوارش می‌سوزاند را افزایش دهد: حدود 10 کالری اضافی در ازای 300 کالری

اگر به فرض محال چنین ترکیبات موثری در محصولات عرضه شده وجود می‌داشت می‌بایست افراد چاقی که درصد قابل توجهی را در کشورهای تولید و عرضه‌کننده این فرآورده‌ها تشکیل می‌دهند، درمان می‌کرد...