لاغری-آسان

سالم ماندن و داشتن وزن ایده‌آل نیازمند عادت‌ها و رعایت‌های زیادی است و متاسفانه بیشتر افراد در دنیای پُر مشغله‌ی امروز وقت زیادی برای پرداختن به آن‌ها ندارند! در این مطلب راهکار‌هایی به شما توصیه می‌کنیم تا روند کاهش وزنتان سرعت بگیرد و سالم و شاداب باشید.

نکته 1: چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟   این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد: 1- ورزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2/2 تقسیم کنید

در جوامع مدرن امروزی افراد بیش از هر زمان دیگری کم تحرک هستند و البته خوراکی هایی با کالری بسیار بالا نیز مصرف می نمایند