منابع-غذایی-ویتامین-ها

ویتامین ها و مواد معدنی دارای نقش حیاتی در سوخت و ساز و سلامت بدن انسان دارند. همیشه برای افراد منابع ویتامین ها و جدول مصرف روزانه ویتامین ها جای سوال بوده است. در ادامه با منابع غذایی برای ویتامین ها و مواد معدنی َآشنا خواهید شد.

از منابع غنی ویتامین C می‌توان توت‌فرنگی، کلم‌ بروکلی، گریپ‌ فروت، گوجه‌ فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، سیب‌زمینی، هندوانه، اسفناج، کلم، نارنگی، مرکبات و کیوی را نام برد و جگر مهم‌ترین منبع حیوانی این ریزمغذی است.