ورزش-خانگی

میزان فعالیت فیزیکی که شما باید در طول یک هفته انجام دهید به سن و میزان سلامتی شما بستگی دارد. سالمندان برای حفظ سلامتی یا بهبود سلامت بدنشان به دو نوع فعالیت فیزیکی در هفته نیاز دارند: فعالیت‌های هوازی و تقویت عضلانی. با بنیتا همراه باشید تا با انواع فعالیت‌های هوازی آشنا شوید.

فعالیت‌های فیزیکی و ورزش می‌توانند به سالمندان در سالم و سرحال ماندن کمک کنند. اکثریت مردم با افزایش سن می‌خواهند با جامعه ارتباط برقرار کنند. جامعه، دوستان، همسایگان و فعال بودن فرد مطمئناً می‌تواند در این راه به آن ‌ها کمک کند. با بنیتا همراه باشید تا چند فعالیت خانگی آسان را برای افراد مسن به شما معرفی کند.

ورزش هایی هستند که می توانید با آرامش کامل در خانه خود انجام دهید. ورزش های شکم، بازو، ران و… می توانید به اندام دلخواهتان تنها با استفاده از وسایلی چون صندلی، وزنه مچ پا و توپ پیلاتس در خانه برسید.

اگر دچار بیماری یا آسیب‌دیدگی شده باشید یا اینکه یک عمل جراحی را پشت سر گذاشته‌اید مطمئناً می‌توانید از کمک یک متخصص فیزیوتراپی بهره‌مند شوید. یک بخش مهم از فرایند درمانی شما ورزش‌های خانگی است. این تمرینات مستقل که در خانه انجام می‌دهید می‌تواند به بازگشت هر چه سریع‌تر شما کمک کنند. در ادامه با بنیتا همراه باشید.