وعده-غذایی

با این که گوشت مرغ به عنوان گوشت سفید، یک غذای سالم شناخته شده است، به این معنا نیست که هر روز در وعده ناهار یا شام غذایی با مرغ بخوریم.

با این که گوشت مرغ به عنوان گوشت سفید، یک غذای سالم شناخته شده است، به این معنا نیست که هر روز در وعده ناهار یا شام غذایی با مرغ بخوریم.

با این که گوشت مرغ به عنوان گوشت سفید، یک غذای سالم شناخته شده است، به این معنا نیست که هر روز در وعده ناهار یا شام غذایی با مرغ بخوریم.

انتخاب مواد غذایی نامناسب برای شام نه تنها بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد بلکه می‌تواند باعث رفلاکس یا سایر ناراحتی‌های گوارشی نیز بشود.

در این گزارش، فارغ از صبحانه‌های سنتی، انواع خوراکی‌ها و غذا‌هایی که برای وعده صبحانه مناسب هستند را گردآوری کرده‌ایم.

اگر به هر دلیلی شام را از وعده‌های غذایی‌تان حذف می‌کنید منتظر افسردگی، پیری زودرس باشید.

آیا شما هم از جزو افرادی هستید که تمام روز خوب غذا می‎خورید اما بعد از شام هم هوس تنقلات می‌کنید؟ باور کنید یا نه، بسیاری از افرادی که سعی می‌کنند رژیم غذایی یا تغذیه سالم‌تری داشته باشند، وارد این چرخه می‌شوند.

آیا شما هم از جزو افرادی هستید که تمام روز خوب غذا می‎خورید اما بعد از شام هم هوس تنقلات می‌کنید؟ باور کنید یا نه، بسیاری از افرادی که سعی می‌کنند رژیم غذایی یا تغذیه سالم‌تری داشته باشند، وارد این چرخه می‌شوند.

یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است، اما این همه ماجرا درباره اصلی‌ترین وعده غذایی روزانه نیست.

کاهش وزن فقط مربوط به آنچه می‌خورید نیست بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می‌شود؛ بنابراین کاهش وزن را می‌توان با تغییر زمان غذا خوردن 2 برابر کرد.