ویتامین-دی

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده 15 ویتامین ضروری را برای زنان و برای عملکرد مناسب بدن معرفی کرده است که در این مطلب می‌خوانید.

درحالی‌که پژوهش‌ها در مورد تاثیر ویتامین دی بر کووید-19 همچنان ادامه دارد، ما به پی‌گیری و بررسی شواهدی که منتشر می‌شود ادامه می‌دهیم و درصورت لزوم توصیه‌های خود را به‌روز خواهیم کرد.

ویتامین "D" به عنوان یکی از ریزمغذی‌های مفید و ضروری بدن و کمبود آن در کشور هشدار داده بودند اما در دوران شیوع کرونا توجه به تامین این ویتامین بیش از پیش شده است

بهتر آن است بر یک رژیم غذایی سالم متشکل از انواع سبزیجات و میوه‌های متنوع تمرکز کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز برای یک سیستم ایمنی سالم را به شما می‌دهد.

بر اساس یک پژوهش جدید که به تازگی به انجام رسیده است، بیماران مبتلا به کرونا که به اندازه کافی ویتامین دی (D) مصرف کنند، خطر مرگ آن‌ها به میزان 52 درصد به نسبت افرادی که از کمبود این ویتامین رنج می‌برند، کمتر خواهد بود.

همگی از ضرورت ویتامین D برای بدن اطلاع داریم و میدانیم که ویتامین دی از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدن‌مان می‌رسد اما حالا که در روز‌های بدون خورشید به‌سر می‌بریم و به دلیل محدودیت‌ها و شیوع کرونا نمی‌توان زمان زیادی را در بیرون از منزل گذراند، چطور ویتامین دی بدن را تامین کنیم؟

بهترین زمان مصرف ویتامین D؛ تحقیقات جدید از دانشگاه کپنهاگ نشان می‌دهد که سطح پایین ویتامین D با خطر بالای حمله قلبی، مرگ زودرس و افزایش فشار خون همراه است لذا توصیه می‌شود روزانه 15 - 20 دقیقه  بدون مصرف ضد آفتاب، در معرض نور آفتاب قرار گیرید. برای سلامت استخوان‌ها سطح سرمی 25 هیدروکسی ویتامین D باید 30 تا 32 نانوگرم در میلی لیتر سرم باشد.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در متابولیسم کلسیم و فسفر، سلامت استخوان و تقویت سیستم ایمنی نقش به سزایی دارد. کمبود ویتامین D در بروز برخی بیماریهای غیر واگیر از جمله سرطان، بیماریهای قلبی - عروقی

گزارش‌هایی به دست رسیده مبنی بر آن که ویتامین دی خطر ویروس کرونا را کاهش می‌دهد. اما در حال حاضر مدارک کافی وجود ندارد که بتوان نتیجه گرفت ویتامین دی می‌تواند جلوی ابتلا به کووید-19 را بگیرد یا باعث درمان آن شود.