پروتئین

در این اینفوگرافیک 10 علامت کمبود پروتئین در بدن را ببینید.

اگر به‌دلایل پزشکی یا هر دلیل دیگر باید خیلی سریع لاغر شوید، با سه گام ساده زیر که از نظر علمی تایید هم شده است، می‌توانید به این هدف برسید.

حبوبات مواد غذایی فوق‌العاده‌ای برای افراد مبتلا به دیابت هستند، زیرا مزایای متعددی برای سلامتی دارند. آن‌ها قند پایینی دارند و در عوض، سرشار از پروتئین و فیبر هستند. انجمن دیابت آمریکا به افراد مبتلا به این بیماری توصیه می‌کند

ورزش بانوان در طول تاریخچه شکل‌گیری خود همواره با فراز و فرودهایی در رشته‌های مختلف ورزشی همراه بوده و به شدت به رویکرد مدیران و برنامه‌ریزان عرصه ورزش وابسته بوده و ورزش پُر طرفدار فوتبال نیز از این قاعده مستثنی

گفتگو اختصاصی زندگی آنلاین با دکتر سعید قوام زاده؛ دکترای تخصصی علوم تغذیه و استاد تمام دانشگاه

آیا شیک‌های پروتئین برای شما مناسب هستند؟ چه موادی در آن‌ها وجود دارد و اگر می‌خواهید یکی را انتخاب کنید، چه چیزهایی باید بدانید؟

متخصص تغذیه: جوشاندن شیر فله‌ای باعث می‌شود مقدار زیادی پروتئین در ظرف رسوب کند و ارزش غذایی شیر از بین برود. همچنین جوشاندن شیر، منجر به تخریب ویتامین‌های شیر می‌شود.

یک برنامه فعالیت بدنی کامل شامل تمرینات هوازی و قدرتی است، اما لزومی ندارد که هر دو نوع ورزش در یک جلسه صورت بگیرد. این ترکیب به حفظ یا بهبود تناسب اندام و عملکرد بهتر سیستم قلبی - ریوی و عضلانی کمک خواهد کرد.

کته اساسی در برنامه غذایی، استفاده از گروه‌های مختلف غذایی با تاکید بر کاهش مصرف چربی و نمک و افزایش مصرف غذاهای پر فیبر است. نیاز است در این سن روزانه حداقل 6 لیوان مایعات ترجیحاً آب برای پیشگیری از یبوست و کم‌آبی بدن مصرف شود.

تخم مرغ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز برای ساخته شدن پروتئین های بدن است و به همین جهت با ارزش ترین منبع پروتینی در بین تمام مواد غذایی است و از آن به عنوان استاندارد مرجع سنجش ارزش پروتئینی