پیاده-روی

پیاده روی سریع که ضربان قلب و تنفس شما را افزایش داده، اما همچنان به شما امکان می دهد مکالمه کنید، ورزش هوازی با شدت متوسط در نظر گرفته می شود. برای بسیاری، این سرعت 5 کیلومتر بر ساعت یا بیشتر است.

اگر یک فعالیت بدنی ساده وجود دارد که می‌تواند انرژی را تامین کند، اضطرب زدایی کرده و به زندگی طولانی‌تر کمک کند، آن باید پیاده‌روی باشد. برخی پیاده‌روی در فضای باز و برخی روی تردمیل و در داخل خانه راترجیح می‌دهند، اما کدامیک از این دو بهتر است؟

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌ها برای حفظ تناسب‌اندام است، اما اگر چند قدم هم به صورت رو به عقب بردارید، ممکن است مزایای بیشتری به دست آورید!

یک عکاس در زمین تصویری شگفت‌انگیز از فضانورد «سونی ویلیامز» را درحالی‌که 410 کیلومتر بالای سر ما و خارج از ایستگاه فضایی قرار دارد، ثبت کرده است.

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و موثرترین ورزش‌هاست. به هضم غذا کمک می‌کند و سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد. با این حال، تخلیه روده قبل یا بعد از پیاده‌روی، جنبه‌ای است که باید درک بهتری از آن صورت بگیرد.

پیاده‌روی، ورزشی است که بیشتر مردم می‌توانند آن را انجام داده و روی کاهش وزن، قوای جسمانی و به‌طور کل سلامت بدن‌شان اثر مثبت بگذارند.

مقایسه پیاده‌روی با فعالیت‌های بدنی دیگر نظیر کارهای خانه می‌تواند جالب باشد.این مقایسه از این واقعیت ناشی شده که در کارهای خانه از قدرت بدنی مشابهی استفاده می‌شود، بنابراین آیا توصیه بر این است که ساعات پیاده‌روی را با کارهای خانه عوض کنید؟

پیاده‌روی به عنوان یک فعالیت ورزشی می‌توان به سبک‌های گوناگونی انجام شود.

محققان در پژوهش تازه‌ای دریافتند یک ساعت پیاده‌روی روزانه، به‌خصوص برای افزایش طول عمر افراد کم‌تحرک، می‌تواند بسیار مفید باشد.

پروژه پیاده‌روی دبی (Dubai Walk) یک ابتکار بزرگ است که هدف آن تبدیل دبی به یک شهر دوستدار پیاده‌روی با ایجاد شبکه‌ای گسترده از مسیرها است. این پروژه توسط شیخ محمد بن راشد آل مکتوم اعلام شد و جزئی از استراتژی دبی برای بهبود تحرک شهری، افزایش کیفیت زندگی و ترویج سبک‌های زندگی سالم‌تر است.