پیاده‌روی

نکات ایمنی برای کوهنوردی که در این مطلب به آن‌ها می‌پردازیم، شاید در ابتدا ساده به نظر برسند اما بسیاری از کوهنوردان به دلیل عدم دانش یا تحقیق در موقعیت‌های بدی قرار می‌گیرند. در حقیقت، آماده‌سازی اولیه می‌تواند پیاده‌روی و کوهنوردی شما را مهیج و شاد نگه دارد و خاطره‌انگیز کند.

ساحل ژوراسیک (Jurassic Coast) یکی از مکان‌های بسیار دیدنی و جذاب انگلیس به شمار می‌رود که کوهنوردی و پیاده‌روی در آن می‌تواند بسیار مهیج و ماندگار باشد. پیاده‌روی در اینجا حدود 4 روز طول می‌کشد که یکی از بهترین مسیرهای پیاده‌روی و کوهنوردی در اروپا محسوب می‌شود و برای همه افراد نیز مناسب است.

یکی از بزرگترین جذابیت‌های یک کوهنوردی و گردش خوب، دور شدن از شهر و همه شلوغی‌هایش است. اما دوری از جامعه به صورت موقت باعث می‌شود تا شما به سرعت نتوانید به همه چیز دسترسی داشته باشید یا برای نیازهای خود به فروشگاه بروید

در کسانی که روزی هفت دقیقه با سرعت تندتر راه می‌روند، نسبت به کسانی که 14 دقیقه آرام‌تر قدم می‌زنند، این خطر بیشتر کم می‌شود.

مطالعات روی بیش از 11هزار زن نشان داد که تشخیص دیابت نوع 1 قبل از 30 سالگی یا دیابت نوع 2 بین 30 تا 39 سالگی هر دو با شروع زودتر یائسگی مرتبط هستند.

دانشمندان فرمول بسیار ویژه «شروع عالی» روز را ابداع کرده‌اند.

دانشمندان فرمول بسیار ویژه «شروع عالی» روز را ابداع کرده‌اند.

و البته پیاده‌روی فقط برای بیرون زدن از خانه و خلاصی موقتی از دست آدم‌هایی که با آنها هم خانه هستید نیست! با دکتر ویلیام برد پزشک عمومی دارای نشان سلطنتی و از مدافعان سر‌سخت پیاده‌روی گفتگو کردیم تا حقایق جالبی در مورد پیاده‌روی و اثر آن بر بدن بدانیم.

سعی کنید طوری پیاده روی کنید که ضربان قلب افزایش یابد و کالری سوزی بیشتر شود. در زمان پیاده روی سرعت خود را کم یا زیاد کنید این کار باعث می‌شود 20 درصد کالری سوزی افزایش یابد. سعی کنید زمان کوتاهی را با بالاترین شدت پیاده روی کنید.