کالری-شماری

لازم به ذکر است که اکثر آمریکایی‌ها به میزان کافی از میوه‌ها و سبزیجات استفاده نمی‌کنند، در برخی از افراد مشاهده شده که چنانچه بخواهند از میوه‌ها استفاده کنند، اکثرا به دنبال آب میوه هستند

پیش از شروع غذا ساعتتان را تنظیم کنید و به خودتان قول دهید صرف غذایتان حداقل 20 دقیقه طول بکشد.

کاهش وزن سریع بدن، صدمات جبران ناپذیری را به بدن وارد می کند. کمبود ویتامین ها و املاح معدنی، تحلیل رفتن عضلات و ماهیچه تنها بخشی از صدمات کاهش وزن سریع بدن است.