کالری

تناسب اندام در دنیاب امروز از اهمیت ویژه ای برخوردار است که نه تنها ورزش در این امر موثر است بلکه تغذیه مناسب نیز مهم است

شما معمولا پس از خوردن میان وعده‌های ناسالم چندان احساس سیری نکرده و خیلی زود گرسنه می‌شوید و در نتیجه مجددا مجبور می‌شوید به سراغ خوردن مواد غذایی رفته و این روند سبب افزایش وزن و چاقی شما می‌شود.

شنا در گروه ورزش‌هایی قرار دارد که نیازمند دوره‌ها و تمرین‌های نسبتاً سختی می‌باشد. هر شناگر حرفه‌ای در طول یک هفته به 2 الی 3 جلسه‌ی تمرینی سنگین نیاز دارد.

بهترین راه برای انتخاب رژیم غذایی صحیح متناسب با هر فرد داشتن بینش کافی نسبت به اصول اولیه‌ای است که رژیم‌های صحیح تغذیه‌ای و لاغری باید داشته باشند.

شام رژیمی و کم کالری در رژیم غذایی شما بسیار بر لاغری و کاهش وزن تاثیرگذار است. برای کاهش وزن حتما باید در وعده شام از غذاهای کم کالری استفاده کرد.

یک کالری، واحدی از انرژی است که می‌تواند دمای یک گرم آب را یک درجه سانتی‌گراد افزایش دهد.

وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می‌شود، سیب‌زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است،

شکست خوردن در یک رژیم لاغری، افراد دارای اضافه وزن را نسبت به تلاش‌هایشان ناامید می‌کند؛ این شکست 4 دلیل مهم دارد و مهمترین آن کالری شماری و محاسبه ورزن است.

وضعیت سوخت‌وساز بدن با تغییر فصل، میزان تحرک بدنی و بسیاری عوامل دیگر تغییر کرده و در نتیجه بدن دچار کاهش یا افزایش وزن می‌شود.

میوه‌ هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. اما مصرف برخی از میوه‌ ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌ تر هستند که در ادامه آن ها را معرفی می کنیم