کم-کالری

کلم بروکلی یک غذای کم کالری است، تنها 34 کالری در 100 گرم دارد. این متخصص یادآور می‌شود که این امر باعث می‌شود که ترکیب این سبزی با ماهی یا گوشت برای بدن بسیار مفید باشد.

او روزی را تصور می‌کند که سن تقویمی طبق معمول سال به سال بیشتر می‌شود، ولی سن بیولوژیک زمان‌بندی متفاوتی دارد و سالمندی مفهومی را که امروز برای ما دارد ندارد.

کالری مواد غذایی، انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره‌ را فراهم می‌کند؛ از استراحت و انجام فعالیت‌های بدنی گرفته تا انرژی لازم برای گوارش غذایی که می‌خوریم.

اگر دنبال غذا‌های رژیمی میگردید. رژیم دارید، ولی دلتان یک صبحانه خوشمزه می‌خواهد، پیشنهاد می‌کنیم این صبحانه فوری و خوشمزه را درست کنید و از آن لذت ببرید.

پروتئین موجود در میگو کمک می‌کند هم زود سیر شوید و هم برای مدت طولانی تری سیر بمانید. علاوه بر اینها، این غذا سرشار از ادویه جات است که همه آن‌ها خواص درمانی و مفید مخصوص به خود را دارند.

اگرچه ماده ی غذایی ای وجود ندارد که میزان کالری آن صفر باشد اما مواد غذایی ای هستند که می توانیم بدون نگرانی از افزایش وزن و با خیالی آسوده آن ها را بخوریم. این مواد غذایی به طور کلی در دسته ی میوه ها یا سبزیجات بدون نشاسته قرار می گیرند.

اگر واقعاً می‌خواهید اندامی خوش‌فرم و موزون مثل بازیگران و خواننده‌های مشهور داشته باشید، از رژیم خیار غافل نشوید!

مرغ ماریناد؟ اصلا نگران نباشید و از اسم این غذا بد به دل خود راه ندهید. این ترکیب غذایی خوشمزه و سالم کاملا سبک بوده و مشکلی برای سیستم گوارشی شما ایجاد نمی‌کند.

ساندویچ نان تست گندم کامل با مخلوط تخم مرغ آبپز و خیارشور و خردل و مایونز یا سالاد تن و کرفس و مایونز یا تن و پیاز و خیارشور و مایونز با کمی ریحان یا جعفری...

در این بخش یک دستور کم کالری و رژیمی  با مدت زمانی کوتاه جهت آماده‌سازی و پخت این غذا را به شما آموزش خواهیم داد. در هر پرس از این غذا 25 گرم کربوهیدرات، 6 گرم چربی، 44 گرم پروتئین و 335 کیلو کالری وجود دارد. هم‌چنین به یاد داشته باشید برای اضافه کردن کربوهیدرات می‌توانید آن را با نان سرو کنید. با بنیتا همراه باشید.