کمردرد-چیست

در محیط کار خود باید لااقل هر ساعت یکبار از جا بلند شوید و کمی راه بروید و گاهی اوقات در همان حالت نشسته حرکات کششی انجام دهید.

کارکردن با وزنه‌های سبک راهی مناسب برای تقویت عضلات کمر و پشت است.