کیفیت-خواب

میزان و کیفیت خواب به طور مستقیم بر سلامتی شما تاثیر دارد. علاوه بر غذای خوب و ورزش، خواب هم یکی از عوامل ضروری برای حفظ شادابی شما است.

ساعت بیولوژیک بدن یا همان چرخه‌ی 24 ساعته، وظیفه کنترل خواب و بیداری، دمای بدن، تعادل مایعات بدن و دیگر عملکردهای بدن چون زمان گرسنه شدن را برعهده دارد

همه دوست دارند خواب راحتی داشته باشند و به‌سرعت خوابشان ببرد؛ اما گاهی ساعت‌ها در رختخواب غَلت می‌زنیم تا بالاخره بخوابیم، اما دلمان می‌خواهد خواب باکیفیتی داشته باشیم. اکنون ترفندهایی را به شما یاد می‌دهیم تا با استفاده از آن‌ها در کمتر از 30 ثانیه خوابتان ببرد. با یوکن همراه باشید.

به سختی می توان عادت‌های صبحگاهی را تغییر داد؛ اما تغییر این عادات می تواند شما را در مسیر موفقیت قرار دهد. در ادامه با یوکن همراه باشید تا کارهایی که باید قبل از ساعت 8 صبح انجام دهید را معرفی کنیم.

تقریبا تمامی مردم می دانند که کمبود خواب روی سلامتی ما تاثیر می گذارد. محرومیت مزمن از خواب می تواند توانایی دفاعی بدن شما را کاهش دهد، آسیب پذیری در برابر بیماری ها را افزایش می دهد، اختلالات در حالت های رفتاری و افزایش وزن را نیز به همراه دارد

بدن هر انسانی در طول شبانه‌روز به 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد تا بتواند انرژی از دست رفته را دریافت کند؛ اما گاهی عواملی بیرونی سبب می‌شود تا ریتم خواب مان بهم بریزد و مجبور شویم عادت خوابمان را تغییر دهیم

یکی از داستان های هانس کریستین اندرسون به نام کفش قرمز، ماجرای جالبی را از دختری نقل می کند که عاشق یک جفت کفش قرمز شده است

بیدار شدن از خواب آرام صبح، کار بسیار دشواری است؛ اما به کار بردن این چهار روش که در یوکن پیشنهاد می کنیم و از لحاظ علمی نیز تایید شده، تاثیر بسزایی خواهد داشت.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کسانی که شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارند، نوشتن فهرست کارهایی که باید روز بعد انجام دهند قبل از رفتن به رختخواب به آنها کمک می‌کند که 9 دقیقه سریع‌تر به خواب بروند.

یک شرکت به نام "دریم لایت"(Dreamlight) یک چشم‌بند هوشمند مخصوص خواب ساخته است که به فرد در افزایش کیفیت خواب کمک می‌کند.