محققان دریافته‌اند که گوش دادن به برخی از آهنگ‌ها و ترانه‌ها می‌تواند موجب کاهش 65 درصدی استرس و اضطراب در فرد شود.
این که موسیقی می‌تواند تاثیری عمیق بر احساسات ما داشته باشد دیگر یک راز نیست؛ چراکه موسیقی می‌تواند برای ما شادی به ارمغان آورد و در عین حال باعث جاری شدن اشکمان هم بشود. همین‌طور می‌تواند موجب شود که ما تمرکز کنیم و یا به ما امکان استراحت و تجدید قوا نیز بدهد.
به تازگی موسیقی نسبت به تاثیرش برای مبارزه با اضطراب و استرس توجه محققان را به خود جلب کرده است. از همین رو، محققان موسسه‌ی مایند لب (Mindlab) آزمایشی بین‌المللی در مورد تاثیرات ضرباهنگ موسیقی بر روی استرس و اضطراب انجام داده‌اند.
Credit: organic4greenlivings
پاسخ آزمایش بر روی شرکت کنندگانی که بر روی آنها مطالعه انجام می‌شد حیرت‌انگیز بود. این مطالعه نشان داد که موسیقی تا 65 درصد اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد که این برای برخی از افراد برابر است با مصرف یک عدد قرص والیوم یا سایر داروهای ضد استرس و اضطراب.
ناگفته نماند که مصرف بعضی داروها البته با رعایت نکات بهداشتی، می‌تواند نوعی بازی برد ـ برد برای افرادی باشد که اضطراب خود را از طریق دارو برطرف می‌کنند.
هنگامی‌که محققان موسسه مایند لب اولین آزمایش خود را آغاز کردند هدف‌شان این بود که موسیقی‌هایی که بهترین اثربخشی بر روی اضطراب و استرس دارند را پیدا کنند. پژوهش آنها در نهایت با انتخاب 10 آهنگ به پایان رسید که هر آهنگ نسبت به محیط دارای اثربخشی، آرامش، ضرباهنگ و دل‌پذیری عمیق و پایداری است.
Credit: readbrightly
در زیر فهرستی از 10 آهنگی که محققان ثابت کردند اثربخشی زیادی در کاهش استرس و اضطراب دارد آورده شده است:
Marconi Union – Weightless
بی‌‌وزنی اثر مارکونی یونیون
Airstream – Electra
الکترا اثر ایر استریم
DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)
ملومانیاک اثر دی جی شا
Enya – Watermark
واتر مارک اثر انیا
Coldplay – Strawberry Swing
چرخش توت فرنگی اثر کولد پلی
Barcelona – Please Don’t Go
خواهش می‌کنم نرو اثر بارسلونا
All Saints – Pure Shores
ساحل‌های پاک اثر آل سینتس
Adele – Someone Like You
یکی مثل تو اثر ادل
Mozart – Canzonetta Sull’aria
کانزونتا سولاریا اثر موتسارت
Cafe Del Mar – We Can Fly
می‌توانیم پرواز کنیم اثر کافه دلمار
در حالی که این آهنگ‌ها در نوع خود آرامش بخش هستند، آهنگ Weightless توانسته در این زمینه گوی سبقت را از آهنگ Electra بگیرد. همچنین در این فهرست شاهد حضور آهنگ Enya و قطعه‌ای از آثار موتسارت هستیم که اصلا جای تعجب ندارد. هرچند از بین این آهنگ‌ها ممکن است یکی بیشتر و یا کمتر مورد توجه عموم قرار بگیرد اما در کل محققان از آزمایشی که مورد مطاله قرار دادند به نتایج بزرگی دست پیدا کرده‌اند.
Credit: goodereader
این آهنگ‌ها دارای چه ویژگی‌های خاصی هستند؟
چیز خاصی که درباره‌ی این آهنگ‌ها وجود دارد این است که دارای وزن خاص و کیفیت بالایی هستند که متناسب با محیط تعریف شده‌اند و گوش دادن به آنها در بدن اثری لذت بخش ایجاد می‌کند و دارای کیفیت ضرباهنگی و سازش مناسب با محیط است که در نتیجه در بدن موجب کاهش ضربان قلب و آرام گرفتن و خالی شدن ذهن نسبت به هجوم افکار می‌شود. این ویژگی‌ها بر خلاف سایر موسیقی‌هایی که مورد مطالعه قرار گرفته‌اند در این 10 قطعه موسیقی وجود داشت.
این امکان نیز وجود دارد که ترانه به ویژه ترانه‌های دلخراشی مانند ترانه‌ی آهنگ Someone Like You(کسی مثل تو) از ادل (Adele) به خودی خود در شنونده اثری آرامش بخش ایجاد کند. در همین زمینه گروه مارکونی یونیون (MarconiUnion) در همکاری با درمانگران صدا در تلاش برای ایجاد آهنگی خاص بودند تا بتوانند بر روی عموم مردم تاثیرات آرامش‌بخش بگذارند. آنها در نهایت موفق به ایجاد چنین چیزی شدند. با گوش دادن به این آهنگ می‌بینید که چگونه این آهنگ بر روی شما تاثیر خواهد گذاشت.
Credit: RealClearLife
قدرت موسیقی‌درمانی
در ایالات متحده گزارش شده است که 40 میلیون بزرگسال دچار اختلال اضطرابی هستند و این آمار روزبه‌روز در حال افزایش است. بسیاری از مردم برای رفع این مشکل خود از دارو استفاده می‌کنند که این راه ممکن است گاهی زیاد اثربخش نباشد اما موسیقی می‌تواند جایگزین فوق‌العاده‌ای برای درمان به جای داروها باشد.
امروزه مراکز درمانی برای افراد مبتلا به اضطراب مزمن موسیقی را ارائه داده‌اند و در حال حاضر در سراسر جهان از موسیقی برای ترویج سلامتی، کاهش درد، بهبود ارتباطات و یا افزایش حافظه استفاده می‌کنند.
به هر حال، این احتمال وجود دارد که محققان با مطالعه‌ی بیشتر، موسیقی را به عنوان ابزاری قدرتمند معرفی کنند و آن را به عنوان راه حل اصلی در جریان درمان در بیمارستان‌ها، خانه‌های سالمندان و دیگر امکان و مراکز درمانی بپذیرند.
Credit: seventeen
کاری که شما در این زمینه می‌توانید انجام بدهید
تقریبا هر فردی فهرستی از آهنگ‌های مورد علاقه خود دارد که در زمان‌های مختلف برای مثال در هنگام مطالعه، زمان بیدار شدن، استراحت کردن، خوابیدن، کار کردن، تمدد اعصاب و... به آنها گوش می‌دهد.
اگر شما هم آهنگی دارید که زمانی که احساس استرس و اضطراب می‌کنید به آن گوش می‌دهید و آرام می‌شوید آن را به دیگران معرفی کنید.
منبع: lifehack
