استرس

ایسنا : در شرایط بحرانی و استرس‌زا، حفظ سلامت روان و جسم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است؛ در همین راستا مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید دارد که استفاده از اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین‌های C و E و گروه B می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

وقتی می‌گوییم «دلشوره گرفتم» یا «حس درونی‌ام می‌گوید…»، در واقع به یک ارتباط واقعی زیستی اشاره می‌کنیم. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد آنچه در دستگاه گوارش رخ می‌دهد، می‌تواند مستقیماً بر احساساتی مثل شادی، امید، اضطراب و تحریک‌پذیری اثر بگذارد.

استفاده از گردو، برگ گیاه خرفه، روغن کلزا یا کانولا و همچنین گنجاندن ماهی و میگو در رژیم غذایی توصیه می‌کنیم. افراد با توجه به توانایی اقتصادی خود از این منابع در این مدت استفاده کنند. اگر توانایی تامین این موارد بنا به هر دلیلی وجود ندارد، می‌توانند از مکمل‌های امگا 3 استفاده کنند که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

وقتی قصد خرید بلیط دارید، یکی از اولین سؤال‌ها این است: پرواز مستقیم یا توقف‌دار؟ در نگاه اول، انتخاب ساده به نظر می‌رسد؛ یکی سریع‌تر شما را به مقصد می‌رساند و دیگری معمولاً قیمت پایین‌تری دارد.

استرس را بیشتر با بی‌خوابی، سردرد یا خستگی ذهنی می‌شناسیم، اما به گفته پزشکان، فشارهای روانی طولانی‌مدت می‌توانند عملکرد اندام‌های حیاتی بدن، از جمله کلیه‌ها را تحت تأثیر قرار داده و به خطر بیندازد.

به گفته یک فوق تخصص قلب و عروق، زمانی‌ که احساس می‌کنید قلب تان در سینه می‌کوبد و می‌لرزد، شاید خیلی برای تان ترسناک باشد، ولی بیشتر آن‌ها جدی نیستند و نیازی به درمان ندارند.

استرس مزمن با افزایش سطح هورمون کورتیزول می‌تواند فرآیند تثبیت حافظه را تضعیف کرده و توانایی یادآوری اطلاعات را کاهش دهد.

وقتی یک پرش کوچک، ذهن را به سمت بدترین سناریوها می‌برد.

بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، در خواب یا حتی در طول روز دندان‌های خود را به هم می‌سایند؛ عادتی پنهان که می‌تواند به درد فک، سردرد و آسیب جدی به دندان‌ها منجر شود و اغلب ریشه در استرس و اختلالات خواب دارد.

استرس فقط در فکر ما نیست، می تواند در عضلات ما مخفی بماند.