برنامه ریزی برای یک رژیم غذایی سالم به منظور کاهش تری گلیسیرید ضروری است. بدن شما از این لیپید به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. به همین علت خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. این اختلال در پزشکی به عنوان هیپرتری‌گلیسریدمی شناخته شده است. این معمولا به دلیل مشکلات بدن در افراد مبتلا به اضافه وزن، چاقی، مصرف الکل و دیابت نوع دوم رخ خواهد داد. شما علاوه بر درمان های پزشکی، باید عادات غذایی خود را بهبود بخشیده و آنها را کنترل کنید. در اینجا ما لیست غذاهای مفید و مضر برای تری گلیسیرید را به شما رائه می دهیم.
جنبه های کاهش تری گلیسرید
تری گلیسرید مهم ترین نوع چربی در جریان خون شما است. بدن شما آن را از اسیدهای چرب در غذا تولید می کند. بعدها، هورمون ها آن را در خون برای استفاده به عنوان منبع انرژی آزاد می کنند. با این حال، درست مانند کلسترول، وجود بیش از حد آن می تواند شریان های شما را مسدود کند.. این به طور قابل توجهی شانس را برای بیماری قلبی و سکته مغزی افزایش می دهد. برای کنترل آن، ممکن است نیاز به مصرف دارو داشته باشید. با این حال، درمان طبیعی نیز وجود دارد که شامل رژیم مناسب و متعادل است.
کاهش تری گلیسیرید با رژیم غذایی
کلیدکاهش تری گلیسیریدها این است که رژیم متعادل را دنبال کنید. مدل های رژیم غذایی زیادی برای کاهش میزان تری گلیسیرید شما وجود دارد. صرفنظر از این رژیم ها، برخی نکات کلیدی کلی وجود دارد که باید رعایت شوند:
- از کالری توصیه شده روزانه تجاوز نکنید.
- مصرف چربی اشباع و دارای ترانس اجتناب کنید.
- مصرف فیبرهای رژیمی را افزایش دهید.
- از مصرف نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید.
- قند و کربوهیدراتهای ساده را حذف نمایید.
غذاهای مفید برای کاهش تری گلیسیرید
- روغن زیتون
- سبزیجات
- آووکادوها
- ماهی چرب
- جو دوسر
- آجیل و دانه ها
- سبزیجات سبز برگ
- میوه ها
- گوشت کم چربی
