سرویس سبک زندگی: چه چیزهایی در خانه‌تان شما را خسته می‌کند؟ ممکن است رنگ خانه یا چیدمان آن و یا فضای حاکم بر خانه شما را خسته کند. در این نوشتار به نقل از سایت بازده فهرست 10 چیزی آمده است که در خانه‌تان شما را خسته می‌کنند.
1. به هم‌ریختگی
مطمئنا، به قیمت غفلت از نظافت، استراحت می‌کنید، ولی شاید همین باعث شود حتی احساس خستگی بیش‌تری کنید: محققان موسسه‌ی علوم اعصاب دانشگاه پرینستون دریافتند محیطی کثیف و آشفته باعث می‌شود انرژی ذهنی‌تان را صرف استرس کنید، که خستگی‌تان را بیش‌تر می‌کند.
2. دیوارهای آبی
طی پژوهشی توسط تراولاج (شرکت هتل‌داری، م.)، رنگ اتاق خواب‌های 2000 خانه را بررسی شد و پی‌برده شد دیوارهای آبی کمک می‌کنند ضربان قلب‌تان کند شود، فشار خون‌تان پایین بیاید، و احساس خواب‌آلودگی کنید. رنگ آبی برای اتاق‌خواب‌ها خوب است ولی برای هرجای دیگر خانه بد است.
3. تلویزیون
و البته صفحه‌ی تبلت‌تان. هر دو طول‌موج‌های آبی ساطع می‌کنند که تولید ملاتونین(ماده‌ی شیمیایی که باعث می‌شود احساس خستگی کنید و کمک‌تان می‌کند به خواب بروید) را در مغز متوقف می‌کند، یعنی بیش‌تر احتمال دارد خوابی کوتاه و منقطع داشته‌باشید، که باعث می‌شود روز بعد خسته باشید.
4. قهوه‌ساز
هرچند این ابزار صبح‌ها نجات‌بخش زندگی است، ولی با فرا رسیدن بعدازظهر یا شب، شاید دلیل چرت زدن‌تان هنگام شام باشد. با این‌که کافیین یک محرک است و انرژی‌تان را افزایش می‌دهد، اما این اثر به مرور زمان از بین می‌رود و باعث می‌شود بعدا احساس بدتری داشته‌باشید. یا شاید هم-بسته به سیستم سوخت‌وسازتان- در بخت‌آزمایی ژنتیک برنده شده(نشده)اید شاید کافئین واقعا شما را خواب‌آلود کند.
5. قرص‌های آرام‌بخش
شاید قرص‌های آرام‌بخش در دوره‌های آغازین مصرف باعث ایجاد آرامش و کاهش اضطراب شوند، اما در درازمدت مقاومت بدن در برابر آنها بالا می‌رود و شخص باید دوز مصرف را افزایش دهد و در نهایت به مرحله‌ای می‌رسد که دیگر افزایش دوز مصرف بی‌تاثیر خواهدبود. در نتیجه علاوه‌بر مشکلات جسمانی، دچار مشکلاتی مثل بی‌خوابی، بی‌قراری، و افسردگی خواهدشد.
6. شمع با عطر اسطخودوس
مطمئنا این رایحه ابرآرام‌بخش است، ولی به همین دلیل ممکن است باعث خستگی شما شود. روان‌شناسان در دانشگاه وسلین دریافتند آدم‌هایی که قبل از رفتن به تخت این بو را استشمام می‌کنند، خواب بهتری دارند- بنابراین شاید لازم نباشد آن را کلا حذف کنید، فقط رسم را بر این بگذارید که در طول روز شمع‌هایی با عطر نعنا یا مرکبات و قبل از خواب، با عطر اسطخودوس روشن کنید.
7. غذای بی‌کیفیت مورد علاقه‌تان
چیپس سیب‌زمینی را کنار بگذارید: غذاهایی که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات‌های ساده هستند، مکررا باعث بالارفتن سریع قند خون و به دنبال آن افت شدید قند می‌شوند که به مرور زمان باعث می‌شود احساس خستگی کنید.
8. تنظیم دمای پایین
پژوهش‌ها درمورد دمای مطلوب برای خواب دریافته‌اند 60 تا 68 درجه‌ی فارنهایت خنکی دلپذیری است-بنابراین اگر خانه‌تان را سرد نگه‌دارید، ممکن است به جای انجام برنامه‌ی فشرده‌ی آن روزتان، خودتان را خواب‌آلود بیابید.
9. تلفن همراه‌تان
چون این ابزار ابراعتیادآور است(ارتباطات دائمی! )، شما را در طول روز خسته می‌کند: پژوهشی توسط بنیاد ملی خواب(NSF) دریافت 20 درصد آدم‌های بین 19 تا 29 سال حداقل چند بار در طول شب با یک تماس، پیام، ایمیل از خواب بیدار می‌شوند. این خواب منقطع یک روز همراه با سستی و گیجی را پیش روی‌تان خواهدگذاشت.
10. پرده‌های کشیده
در پژوهشی درباره‌ی کارکنان دفترهای پنچره‌دار و بی‌پنجره، کشف شد آدم‌هایی که تمام مدت روز در معرض نور طبیعی هستند هر شب به‌طور متوسط 46 دقیقه بیش‌تر می‌خوابند. این درمورد خانه‌تان هم درست است: نور بیش‌تر، کمک می‌کند شب‌ها بهتر بخوابید و روز بعد احساس کنید بهتر استراحت کرده‌اید.
