عصرایران- درصد بالایی از مردم در اتاق خواب خود یک دستگاه تلویزیون دارند، بنابراین خیلی عجیب و غیر معمول نیست که فردی در مقابل تلویزیون روشن خوابش ببرد. اما خوابیدن در مقابل تلویزیون روشن می تواند تاثیر منفی بزرگی بر روی کیفیت خواب و در کل سلامت بدن ما بگذارد. البته شاید برای شما جالب باشد که بدانید این کار ممکن است یک فایده داشته باشد که آن را رد پایان بحث آورده ایم:
مضرات
1- کسری خواب شما افزایش خواهد یافت
کسری خواب یک انسان بر اساس تفاوت بین مقدار خواب لازم و مقدار حقیقی خواب آن فرد تعیین می شود. اکثر افراد بالغ در روز به حداقل 7 ستعن خواب نیاز دارند بنابراین اگر شما شب ها بیش از اندازه تلویزیون تماشا کنید میزان کسری خواب شما افزایش خواهد یافت و این خبر خوبی برای سلامتی شما نخواهد بود که می تواند باعث فشار خون بالا، مشکلات قلبی، سکته و دیابت بشود.
2- سطح ملاتونین بدن کاهش می یابد
تلویزیون از خود نور آبی ساطع می کند. این نوع از نور باعث اختلال در چرخه خواب- بیداری بدن می شود. این اختلال به این علت به وجود می آید که نور آبی باعث جلوگیزی از تولید هورمون ولاتونین می شود . ملاتونین نقش تنظیم کننده چرخه خواب- بیداری را در بدن انسان دارد.
3- تماشای تلویزیون باعث اختلال در خواب با حرکت سریع چشم می شود
تماشای دیروقت تلویزیون در شب می تواند شروع خواب را به تاخیر بیاندازد و در نتیجه باعث کاهش خواب با حرکت سریع چشم شود. خواب با حرکت سریع چشم دارای چندین کارکرد بازیابی کننده برای بدن است و این شامل پردازش احساسات و بازسازی خاطرات می شود. در این مرحله از خواب، ما رویاهای بسیار زنده و روشن می بینیم و کاهش زمان خواب با حرکت سریع چشم می تواند باعث اختلال جدی در تنظیم احساسات و کارکرد حافظه داشته باشد.
در واقع تماشای تلویزیون پیش از به خواب رفتن باعث می شود تا بدن به زمان بیشتری برای به خواب رفتن نیاز داشته باشد اما اگر با تلویزیون روشن به خواب بروید بدن برای تجربه خواب عمیق تر و بازیابی کننده کار بسیار سختی خواهد داشت.
فایده
کاهش میزان استرس
شاید عجیب باشد اما خوابیدن در مقابل تلویزیون روشن می تواند فوایدی هم برای بدن داشته باشد که یکی از آن ها امکان کاهش استرس است. چندین تحقیق تا به حال نشان داده اند که وقتی ما برنامه مورد علاقه خودمان را در تلویزیون تماشا می کنیم سطح هورمون کورتیزول(هورمون استرس) کاهش می یابد و احساس آرامش افزایش می یابد.
بنابراین اگر به تماشای یک برنامه تلویزیونی نه چندان جدی یا کمدی که دوستش دارید بپردازید حتی در صوتر به خواب رفتن در مقابل تلویزیون روشن حس خوشایند در ذهن و بدن شما ادامه می یابد اما تماشای خبر و یا فیلم های اکشن می تواند تاثیر منفی بر سلامت شما بگذارد. یطح پایین تر استرس تاثیر مثبتی بر روی خواب و زندگی شما دارد.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر 