این مواد غذایی سرشار از پروتئین را جایگزین گوشت کنید

 رژیم های پر پروتئین برای کاهش وزن محبوب هستند زیرا پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری کنید. اما اگر بیشتر پروتئین خود را از گوشت قرمز و لبنیات پرچرب دریافت کنید، می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

به گزارش ، پروتئین سالم‌تر از محصولات حیوانی بدون چربی، از جمله ماهی، مرغ و لبنیات کم‌چرب دریافت می شود. شاید بهترین انتخاب پروتئین گیاهی باشد که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر و آنتی اکسیدان است.

منابع غنی پروتئین های گیاهی عبارتند از:

• عدس
• لوبیا ( از لوبیا سیاه گرفته تا نخود)
• سویا و محصولات سویا (ادامام، توفو)
• بادام و سایر مغزها
• تخمه آفتابگردان
• کینوا