تسکین طبیعی سرفه: روش‌های ساده و فوری برای شروع در خانه

عصر ایران - آیا به دنبال تسکین سرفه بدون اتکا به داروهای شیمیایی هستید؟ از بخار آب داغ و غرغره آب نمک گرفته تا خواص شگفت انگیز گیاهانی چون زنجبیل و آویشن، اقدامات اولیه خانگی برای کنترل سرفه گنجینه ای از راهکارهای قدیمی و در دسترس هستند که سابقه طولانی در تسکین علائم دارند. اگرچه بسیاری از این روش ها فاقد شواهد علمی قاطع هستند، اما امتحان کردن آن ها برای کاهش ناراحتی و تسکین سرفه های کوتاه مدت (ناشی از سرماخوردگی یا آنفلوانزا) زیانی ندارد.

برای دسترسی به مقاله علمی مرتبط با هر بخش می توانید روی کلمه های آبی  رنگ این متن کلیک کنید.

اما یک نکته حیاتی وجود دارد: اگر سرفه شما به سرفه مزمن تبدیل شده و هشت هفته یا بیشتر ادامه یابد - که می تواند نشانه ای جدی از آسم، بیماری مزمن انسدادی ریه یا رفلاکس اسید باشد - باید به شکل جدی فکر تشخیص و درمان باشید. خوددرمانی بدون ارزیابی پزشکی می تواند وضعیت شما را بدتر کند. تسکین علائم موقتی هرگز نباید جایگزین تشخیص و درمان دلیل اصلی بیماری توسط پزشک شود.

این راهنما، شما را با موثرترین و ایمن ترین روش های خانگی برای مقابله با سرفه آشنا می کند، در حالی که اهمیت توجه به هشدارهای بدن را یادآوری می کند.

عسل

عسل نه تنها یک افزودنی خوشمزه به نوشیدنی ها و دسرها است، بلکه یک داروی قدیمی برای گلودرد نیز محسوب می شود. غلظت بالای آن گلو را می پوشاند و به تسکین آن کمک می کند.

این دلیل اصلی مفید بودن عسل برای افراد مبتلا به سرفه است. بنابر یک مطالعه، عسل می تواند سرفه های شبانه را موثرتر از دارونما تسکین دهد.

افزودن 2 قاشق چایخوری عسل و کمی آب لیمو ترش را به آب گرم یا چای گیاهی امتحان کنید. همچنین می توانید فقط یک قاشق عسل به تنهایی میل کنید.

توجه: کودکان کمتر از یک سال هرگز نباید عسل مصرف کنند زیرا خطر ابتلا به بوتولیسم وجود دارد.

ریشه ختمی (مارشملو)

ریشه ختمی (Althaea officinalis) هزاران سال است که برای درمان سرفه و گلودرد استفاده می شود. این ماده یک تسکین دهنده است، به این معنی که یک لایه محافظ نازک روی غشاهای مخاطی تشکیل می دهد و به تسکین التهاب و تحریک کمک می کند.

مانند بسیاری از گیاهان تسکین دهنده، ریشه ختمی ممکن است به تسکین سرفه های خشک کمک کند. یک مطالعه نشان داد که قرص ها و شربت ریشه ختمی با موفقیت سرفه خشک را تسکین داده اند، معمولا ظرف 10 دقیقه.

گیاهان تسکین دهنده با تشکیل یک لایه ژل مانند روی غشاهای مخاطی، بافت های ملتهب را تسکین می دهند و آنها را از تحریک بیشتر محافظت می کنند. از دیگر گیاهان تسکین دهنده که به تسکین سرفه کمک می کنند می توان به ریشه شیرین بیان (Glycyrrhiza glabra) و نارون سرخ (Ulmus rubra) اشاره کرد.

بهترین روش آماده سازی ریشه ختمی استفاده از آب سرد است. به سادگی یک قاشق غذاخوری از ریشه خرد شده و خشک شده (نه پودر) را در دو فنجان آب سرد خیس کنید. بگذارید یک شب یا حداقل چهار ساعت در یخچال بماند. صاف کنید، سپس نوشیدنی خود را جرعه جرعه بنوشید.

زنجبیل

زنجبیل، یک ماده رایج در بیشتر آشپزخانه ها، دارای خواص ضدالتهابی و ضدسرفه است که به تسکین سرفه کمک می کند. این ادویه معطر مخاط را تجزیه کرده و از ریه ها خارج می کند، در نتیجه سرفه را کاهش می دهد.

یک مطالعه نشان داد که زنجبیل خالص، هنگامی که در نبولایزر قرار می گیرد، به شل شدن راه های هوایی و کاهش سرفه، به ویژه سرفه های خشک مرتبط با آسم، کمک می کند.

می توانید در خانه چای زنجبیل درست کنید: یک تکه زنجبیل را پوست کنده و نازک برش دهید و به سه فنجان آب جوش اضافه کنید. حدود 10 دقیقه بجوشانید، صاف کنید و با کمی عسل و یک برش لیمو بنوشید.

آویشن

مردم قرن ها از آویشن (Thymus vulgaris) برای تسکین سرفه های خشک و تحریک کننده استفاده می کنند. برگ های این گیاه حاوی ترکیباتی آرام بخش سرفه به نام فلاونوئیدها هستند که برای کاهش التهاب و شل کردن عضلات گلو درگیر در سرفه عمل می کنند.

برخی تحقیقات نشان داده اند که استفاده از آویشن، به تنهایی یا در ترکیب با سایر گیاهان، سرفه را کاهش می دهد. به طور خاص، تعدادی از مطالعات نشان داده اند که ترکیب آویشن، گل پامچال (Oenothera biennis) و پیچک انگلیسی (Hedera helix) فراوانی و شدت سرفه و همچنین سایر علائم برونشیت حاد را کاهش می دهد.

می توانید با دم کردن 2 قاشق چایخوری برگ آویشن خرد شده در 1 فنجان آب جوش به مدت 10 دقیقه، یک چای آویشن تسکین دهنده درست کنید. این دمنوش را به همان صورت بنوشید یا به آن عسل اضافه کنید.

نعناع فلفلی

نعناع فلفلی حاوی منتول است که می تواند گلوی شما را تسکین دهد، به تجزیه مخاط کمک کند و سرفه شما را در دفع خلط موثرتر سازد.

نعناع فلفلی اغلب به محصولات بدون نسخه تسکین سرماخوردگی مانند چای های گیاهی و قطره های سرفه نعناع فلفلی اضافه می شود. این محصولات ممکن است برای تسکین سرفه شما مفید واقع شوند، یا می توانید استنشاق بخار آب جوشیده شده با مقدار کمی روغن نعناع فلفلی را امتحان کنید.

اگرچه برخی از درمان های طبیعی استفاده از پماد یا مالش مبتنی بر نعناع فلفلی را برای تسکین علائم سرماخوردگی توصیه می کنند، از نعناع فلفلی زیر بینی نوزادان و کودکان نوپا یا روی قفسه سینه آنها استفاده نکنید زیرا می تواند باعث اسپاسم برونش شود.

زردچوبه

تعدادی از درمان های سرفه از زردچوبه، ادویه ای محبوب، استفاده می کنند. تصور می شود که کورکومین، ماده فعال موجود در زردچوبه، دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است.

بسیاری از اقدامات خانگی شامل جوشاندن پودر زردچوبه در آب و افزودن عسل و سایر ادویه ها مانند فلفل سیاه هستند؛ فلفل سیاه به جذب کورکومین توسط بدن کمک می کند. سایر درمان ها پیشنهاد می کنند که پودر را در یک لیوان شیر داغ مخلوط کنید یا آن را به محلول آب نمک برای غرغره اضافه کنید. با این حال، در مورد شیر احتیاط کنید، زیرا ممکن است خلط را افزایش دهد.

نارون سرخ

نارون سرخ سابقه ای طولانی به عنوان یک درمان گیاهی برای سرفه و گلودرد دارد. این ماده به صورت کپسول و قرص یا به شکل چای فروخته می شود. همچنین می توانید آب نبات های سرفه حاوی نارون سرخ را خریداری کنید.

پوست نارون سرخ ممکن است به عنوان یک تسکین دهنده عمل کند و یک لایه محافظ روی غشاهای مخاطی تشکیل دهد. این ممکن است به تسکین التهاب یا تحریک کمک کند. پوست نارون سرخ اغلب برای درمان اختلالات دستگاه گوارش، از جمله بیماری رفلاکس معده به مری، که ممکن است در برخی افراد باعث سرفه شود، استفاده می گردد.

تا به امروز، تحقیقات زیادی که استفاده از نارون سرخ را به عنوان داروی سرفه تایید کند، انجام نشده است.

بروملین

بروملین ترکیبی است که در ساقه و میوه آناناس یافت می شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند بروملین ممکن است التهاب را کاهش دهد، که می تواند به تسکین سرفه کمک کند. با این حال، تحقیقات در این زمینه تاکنون محدود بوده است.

اگر داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید، باید از مصرف بروملین خودداری کنید. بروملین همچنین ممکن است با برخی آنتی بیوتیک ها تداخل داشته باشد، از این رو اگر در حال مصرف آنتی بیوتیک هستید، قبل از مصرف بروملین با پزشک خود مشورت کنید.

ان-استیل سیستئین

ان-استیل سیستئین یک آنتی اکسیدان است که تصور می شود طیف گسترده ای از اثرات سلامتی، از پیشگیری از سرطان گرفته تا سرکوب سرفه، داشته باشد. در محیط های بالینی، از آن برای درمان مصرف بیش از حد استامینوفن استفاده می شود.

تحقیقات نشان می دهند که ان-استیل سیستئین ممکن است استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش دهد و به تجزیه مخاط کمک کند.

ان-استیل سیستئین به صورت مکمل بدون نسخه در قالب پودر یا کپسول فروخته می شود.

بخار

بخار یک درمان بسیار قدیمی برای سرفه است. سعی کنید در حمام پر از بخار بنشینید در حالی که دوش آب داغ را باز گذاشته اید، یا از یک مرطوب کننده هوا در اتاق خواب خود استفاده کنید. رطوبت به نرم شدن مخاط در گلو و ریه های شما کمک می کند و پاکسازی آن را آسان تر می سازد.

غرغره با آب نمک

آب نمک گرم نیز می تواند به بهبود علائم سرفه کمک کند. نصف قاشق چایخوری نمک خوراکی را در حدود 240 میلی لیتر آب حل کنید. به مدت چند ثانیه آن را در عقب گلوی خود غرغره کرده، سپس تف کنید. برای بهترین نتیجه، تا زمانی که کل لیوان را تمام کنید، ادامه دهید.

این درمان می تواند چندین بار در روز تکرار شود.

مایعات داغ مانند چای گیاهی یا آب گوشت شفاف می توانند به رقیق شدن مخاط کمک کنند و پاکسازی آن را آسان تر سازند. برای بهترین نتیجه، چای های تهیه شده از داروهای گیاهی سرفه مانند نعناع فلفلی یا زنجبیل را بنوشید و عسل به آن اضافه کنید.

اگرچه این درمان های طبیعی ممکن است تسکین فوری به شما بدهند، اما تنها راه برای درمان واقعی سرفه، حل کردن دلیل اصلی آن است. از آنجا که سرفه یک علامت از بیماری ها و شرایط مختلف است، اگر سرفه تان شما را نگران می کند، با پزشک خود تماس بگیرید.

توجه

مهم است که تفاوت انواع سرفه را تشخیص دهید:

سرفه های خلط آور (همراه با خلط): عسل، زنجبیل، مایعات گرم و مرطوب کننده هوا بهترین گزینه های تسکین هستند.

سرفه های خشک (بدون خلط): غرغره آب نمک یا عسل و لیمو توصیه می شود.

سرفه های مرتبط با آلرژی: شستشوی بینی و اجتناب از عوامل محرک بهترین کارایی را دارند.

سرفه های ناشی از ترشحات پشت حلق: از مواد محرک دوری کنید و سر را بالا نگه دارید.

اگر سرفه ادامه پیدا کرد، با یک پزشک مشورت کنید.

نکات کلیدی

عسل می تواند با پوشاندن گلو، آن را تسکین دهد و ممکن است در تسکین سرفه های شبانه موثرتر از دارونما باشد.

ریشه ختمی یک لایه محافظ روی غشاهای مخاطی تشکیل می دهد و می تواند سرفه های خشک را تسکین دهد.

زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است که به کاهش سرفه، به ویژه سرفه های خشک مرتبط با آسم کمک می کند.

اطلاعات موجود در این مطلب تنها برای افزایش آگاهی ارائه شده اند و جایگزین مشاوره یا درمان پزشکی نیستند. حتما قبل از هرگونه اقدامی با پزشک مشورت کنید، به ویژه اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید.