بشر امروزی خسته است. با این که خیلی کمتر از اجداد و نیاکان خود کار جسمی و فیزیکی انجام می‌دهد اما خیلی زود و بیشتر از گذشته خسته می‌شود. گذشته از مقدار کار دستی و جسمانی که امروزه بر انسان دوره معاصر تحمیل شده، بی‌شک بخش زیادی از این خستگی ناشی از فشارهای عصبی و روانی است.
نیازی به برشمردن مواردی که به خستگی ما منجر می‌شود نیست و هر کسی کمابیش می‌داند که علت خستگی‌اش چیست اما پرسش مهم این است که برای رفع این خستگی و خمودگی چه راهکارهایی وجود دارد؟ معمولا سوای از خواب و استراحت که بخش عمده‌ای از خستگی را برطرف می‌کنند، پاره‌ای از مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند به زدودن نشانه‌های خستگی و کسالت کمک کنند.
Credit: caffeineinformer
ای کاش برای از بین بردن خستگی روزانه علاوه بر خواندن مطلب بهترین غذاها برای نبرد علیه خستگی در بنیتا قدری با تامل و تفکر بیشتری دست به اقدام می‌زدیم و به دنبال آن دسته از مواد غذایی نبودیم که با این که اثر فوری دارند ولی احتمالا عوارض ناخواسته جبران‌ناپذیر دارند. چیزهایی مثل نوشابه‌های انرژی‌زا که هر فردی دست کم یک بار آن را امتحان کرده است و به احتمال خیلی زیاد به مذاق‌اش خوش آمده است.
در این میان، خانم‌ها و بانوان بیش از دیگران در معرض ابتلای به عوارض مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا هستند. می‌دانید چرا؟ چون مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی‌ها کافیین، تورین، کارنیتین، شکر و مقدار کمی ویتامین است. خوب است بدانید هر نوشابه انرژی‌زا حاوی 80 میلی‌گرم کافیین است و کافیین چه بلایی بر سر جنین خانم باردار می‌آورد!
خانم‌های باردار همیشه از خستگی ناشی از بارداری عاجز می‌شوند و بهترین راهکار برای رفع این معضل را مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا می‌دانند. در حالی که اصلی‌ترین مواد تشکیل دهنده این نوشابه‌ها کافیین است و کافیین یکی از مضرترین مواد برای جنین است. کافیین باعث سقط جنین می‌شود. شاید به خود بگویید که چایی و قهوه دارای کافیین هستند اما زمانی که کافیین در کنار مواد دیگر قرار بگیرد برای جنین مشکل‌ساز می‌شود. در ضمن خانم‌ها در زمان شیردهی هرگز نباید نوشیدنی‌های انرژی‌زا مصرف کنند. تازه کافیین برای نوزادان هم مضر است.
Credit: caffeineinformer
از طرف دیگر، خانم‌های مسن که همیشه نگران پوکی استخوان هستند باید بدانند نوشابه‌های انرژی‌زا دارای اسید هستند و اسید موجود در این نوشیدنی‌ها باعث بروز اختلال در استخوان‌سازی می‌شود. نه تنها استخوان بلکه اسید باعث از بین رفتن مینای دندان هم می‌شود. حالا خودتان بگویید ارزشش را دارد که سرزندگی و سرخوشی موقت با پوکی استخوان همراه باشد؟
اقلب در تبلیغات بیش از اندازه در مورد نوشابه‌های انرژی‌زا اغراق می‌شود و مدام از خواص این نوشیدنی‌ها می‌گویند اما مهمترین کاری که این نوشیدنی‌ها انجام می‌دهند این است که مقدار قند و کافیین در نوشابه‌های انرژی‌زا را وارد کبد می‌کنند و کبد هم قند و کافیین را وارد خون می‌کند و در نتیجه قند و کافیین بالا در خون باعث ایجاد نشاط و انرژی مضر می‌شود.
خانم‌هایی که از استرس زیاد رنج می‌برند نباید نوشیدنی‌های انرژی‌زا مصرف کنند زیرا کافیین باعث تشدید استرس می‌شود. همچنین خانم‌ها و حتی آقایانی که دچار بیماری دیابت هستند باید از خوردن نوشیدنی‌های انرژی‌زا پرهیز کنند. خانم‌های خانه‌داری که فعالیت کمی دارند نباید این نوع نوشیدنی را در برنامه غذایی خود قرار دهند چراکه قند بیشتر مساوی است با چاقی و همه ما می‌دانیم که افراد چاق دچار چه امراضی هستند. سکته قلبی و مغزی از شایع‌ترین اتفاقات ناخوشایند چاقی به شمار می‌روند.
Credit: caffeineinformer
خانم‌ها و کسانی که دچار صرع هستند به شدت از نوشیدن نوشابه‌های انرژی‌زا پرهیز کنند. بیشترین تأثیر این نوشابه‌ها بر روی مغز و قلب است. کسانی که صرع دارند با نوشیدن این نوشابه‌ها خطر احتمال سکته مغزی و قلبی را بالا می‌برند. در عوض با جایگزین کردن آب میوه‌های تازه و سالم و غیرکنسروی سلامتی خود را تضمین کنید.
خانم‌هایی که ورزشکار هستند و به انرژی زیاد نیاز دارند به یاد داشته باشند که مصرف بیش از یک قوطی نوشابه انرژی‌زا در روز باعث به وجود آمدن آسیب‌های جدی می‌شوند. بالا رفتن قند خون و کافیین در بدن باعث از کار افتادن کلیه‌ها می‌شود. زمانی که کلیه‌ها از کار افتاد، بدن آب زیادی را از دست می‌دهند. تحقیق‌های جدید نشان داده است که کافیین زیاد باعث آسیب به کبد می‌شود. کبد ارتباط مستقیم با پوست دارد. خانم‌هایی که می‌خواهند پوست بهتری داشته باشند باید مراقب باشند که نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند باعث ایجاد اختلال در پوست شوند. اگر می‌خواهید پوست بهتری داشته باشید نوشیدنی‌های انرژی‌زا را مصرف نکنید.
خانم‌ها باید بدانند که در زمان عادت ماهانه هرگز نوشیدنی‌های انرژی‌زا مصرف نکنند چون کافیین موجود در این نوشیدنی باعث بالا رفتن اسید معده و تشدید دل پیچه می‌شود.
Credit: caffeineinformer
همه ساله تعداد بسیار زیادی از کسانی که نوشابه انرژی‌زا مصرف کرده‌اند کارشان به اورژانس کشیده می‌شود. قبل از مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا باید آگاهی کامل از بدن‌مان داشته باشیم زیرا در صورت بالا بودن کافیین بدن با نوشیدن یک قوطی نوشیدنی انرژی‌زا باعث بالا رفتن تپش قلب و سستی عضلات و اختلال در مغز و اعصاب می‌شود.
معمولا ترکیبات اصلی نوشیدنی‌های انرژی‌زا بر روی قوطی به صورت کامل نوشته نمی‌شود و شرکت‌های تولید کننده این نوشیدنی‌ها برای رقابت با یکدیگر از مواد شیمیایی و مواد مصنوعی خطرناکی استفاده می‌کنند. این در شرایطی است که سلامتی مردم مهمتر از درآمدهای کلان آنها است.
خانم‌های جوانی که همیشه از جوش‌های صورت خود شاکی هستند باید بدانند که مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا فشار خون را بالا می‌برد که این خود باعث تشدید جوش‌ها می‌شود.
اغلب نمی‌دانیم دلیل اصلی پایین آمدن انرژی بدن‌مان چیست. همیشه کم خوابی باعث پایین آمدن کارکرد بدن نمی‌شود. با چند وعده غذایی انرژی‌زا می‌توانیم جایگزین خوبی برای نوشیدنی‌های انرژی‌زا پیدا کنیم. برنج قهوه‌ای، سیب زمینی شیرین، عسل، موز، پرتقال، سیب، اسفناج، بادام، انواع ماهی و لبنیات سرشار از انرژی هستند.
Credit: caffeineinformer
به این خاطر است که کارشناسان تغذیه و پزشکان در مطلب غذاهایی که متخصصان قلب از خوردن آنها پرهیز می‌کنند گوشزد می‌کنند که در امر تغذیه همیشه و لزوما کوتاه‌ترین راه، بهترین راه نیست. از این رو، اگر می‌خواهید همیشه سلامت و تندرست باشید، سعی کنید از غذاهای سالم انرژی مورد نیاز بدن خود را به دست بیاورید.
خلاصه و لُب کلام این که نوشیدنی‌های انرژی‌زا بر خلاف آن چه که در تبلیغات برخی از آنها ادعا می‌شود به شما بال نمی‌دهند!
منبع: بنیتا
مقالات مرتبط
-
-
