غلبه بر سر دردهای میگرنی

سردردهای میگرنی می تواند زندگی روزانه را مختل سازند. این گونه سردردها معمولاً در یک سمت سر ایجاد می کنند و مشکلاتی را در عمل هضم و گوارش غذا، عملکرد کبد و بینایی به وجود می آورند. گاهی این سردردها به علت استرس و تنش های شدید نمایان می گردند. عوامل مانند پایین بودن قند خون، عفونت های آلرژیک، مصرف زیاد برخی از داروها، کمبودهای تغذیه ای، کار مداوم و سنگین، کمبود خواب و استعمال سیگار نیز در بروز میگرن نقش دارند. برخی از سردردهای میگرنی در دوران قاعدگی زنان را درگیر می کنند که پس از یائسگی خود به خود از بین می روند. با این حال با به کار بستن راه کارهایی آسان می توانید بر سردردهای میگرنی غلبه کنید.
* آب انگور رسیده در تسکین سردرد میگرنی مؤثر است. کافی است آب مقداری انگور رسیده را گرفته و آن را با آب مخلوط کرده و بنوشید.
*نیاسین در تسکین سردردهای میگرنی مؤثر واقع می شود گندم کامل، سبزیجات برگدار، آجیل، دانه آفتابگردان، جگر و ماهی سرشار از نیاسین هستند. مکمل های ویتامین B کمپلکس حاوی 100 میلی گرم نیاسین هستند و می توانید برای تسکین میگرن آنها را مورد استفاده قرار دهید.
*کمپرس برگ کلم به تسکین درد میگرنی کمک می کند. کافی است چند برگ کلم را له کرده و آن را داخل دستمالی قرار داده و به مدت چند دقیقه روی پیشانی تان قرار دهید.
*پوست لیمو ترش تازه را له کرده و خمیر حاصله را روی پیشانی تان بمالید.
*آب هویج مخلوط با آب خیار، اسفناج و لبو در تسکین سردرد های میگرنی مؤثر واقع می شود. به این منظور200میلی لیتر آب اسفناج را با 300 میلی لیتر آب هویج مخلوط کنید. سپس 100میلی لیتر آب لبو و100میلی لیتر آب خیار را با هم مخلوط کرده و آن را به آب هویج و اسفناج بیفزایید و بنوشید.
*پاکسازی بدن از سموم، درمانی مؤثر برای سر دردهای میگرنی است. پس به مدت 2 یا 3 روزفقط آب و آب پرتقال بنوشید. می توانید به جای آن آب هویج، آب کرفس یا آب خیار بنوشید تا سموم از بدنتان دفع شوند.
*از خوردن مواد درست شده با آرد، شکر، شیرینی، کیک های خامه ای، شکلات، غلات تصفیه شده، مواد چرب، مواد کنسروی و عمل آوری شده، ترشی، خیار شور و انواع سس ها خودداری کنید.
*آب فراوان بنوشید و از خوردن شیر، ماست و عسل غافل نشوید.
*وعده های غذایی سبک را به دفعات بخورید و از خوردن وعده های سنگین غذایی خودداری کنید.
*ماساژدادن پا با آب گرم، ماساژشکم و ستون فقرات و کمپرس سرد بر روی پیشانی در تسکین سردردهای میگرنی مؤثر است.
*دائماً ورزش کنید و در هوای پاک پیاده روی کنید زیرا هوای پاک و تمیز در رفع سردرد میگرنی مؤثر واقع می شود.
منبع: نشریه راه زندگی-ش288